Как своими руками сделать противовирусную маску в домашних условиях

Как своими руками сделать противовирусную маску в домашних условиях


Ценный совет своим землякам дал начальник управления торговли донской столицы после проверки городских аптек.

Начальник управления торговли и бытового обслуживания Ростова-на-Дону Константин Тихонов нашел оригинальный способ борьбы с дефицитом медицинских масок в аптеках. Он предложил жителям заняться их изготовлением самостоятельно.

— Трагедии в отсутствии фабричных медицинских масок в отдельных аптеках и гипермаркетах я не вижу. Подобная маска легко изготавливается из нескольких слоев бинта или марли, и по эффективности она ничем не уступит заводским.

Нет никакого повода для паники, — заявил Тихонов.

До этого заявления специалисты управления торговли и бытового обслуживания донской столицы лично проверили 92 городские аптеки и выяснили, что средства персональной защиты для взрослых остались только в четырех из них. Детские маски на момент проверки, можно было купить в восьми фармацевтических учреждениях города, но и их осталось считанное количество.

При этом противовирусные препараты были в наличии во всех аптеках, их можно также приобрести через аптечные онлайн-сервисы с доставкой прямо к порогу дома.

Роспотребнадзор считает, что маска необходима людям, ухаживающим за больным, в поликлиниках, больницах, местах массового скопления людей во время эпидемии. В быту и во время прогулок на свежем воздухе ношение маски здоровому человеку не является необходимостью. Более эффективно маски защищают, если ее носит больной.

Кстати, изготовить маску ничем не уступающую по защитным свойствам заводским аналогам действительно очень просто. Для этого нужно взять марлю длиной не менее 90 сантиметров и шириной 40 сантиметров сложить пополам по длине и разрезать по краям для завязок. В середину самодельной маски следует вложить тонкий слой ваты и прошить крупными стежками, чтобы защитный слой не вываливался. Защитных свойств такой маски хватает на четыре часа, после чего ее следует заменить на новую, а эту утилизировать.

Кстати, делать маски из туалетной бумаги специалисты не рекомендуют ввиду их неэффективности. Нельзя и стирать уже использованные маски, таким образом их защитные свойства не восстанавливаются.

 

Источник ➝

Комплекс Джейн Фонды для поддержания формы в любом возрасте

Популярная актриса Джейн Фонда, которую многие знают как создательницу аэробики, предложила программу полноценной жизни после наступления 50 лет. Беря во внимание медицинские исследования, работы по психологии и косметологии, опираясь на свой жизненный опыт, писательница советует, как после наступления зрелости сохранить свою энергичность, позитив, самодостаточность, и остаться молодой душевно и телесно.

Она описывает упражнения, которые можно делать в любом возрасте, в любой обстановке – дома перед телевизором, во время перерыва в офисе.

Они помогут сохранить мышцы в тонусе, прибавят сил и хорошего настроения.

Упражнения из комплекса Джейн Фонды

Перед началом упражнений в домашних условиях, можно сделать небольшую разминку, чтобы как следует разогреть основные мышечные группы.

Комплекс Джейн Фонды для поддержания формы в любом возрасте

И. П. – стоя:

  • вытягивайте поочередно руки вверх, почувствуйте, как при этом растягиваются боковые мышцы. Контролируйте осанку. Спину держите ровно, а пресс – подтянутым;
  • поместите ладони на бедра, расставьте стопы шире плеч. Присядьте 5 раз, перенося вес на пятки, с удобной для вас скоростью. Затем, сгибая ноги в коленях, поднимите руки вверх, а при выпрямлении, опускайте вдоль тела. Делая приседание – вдыхайте, а выпрямляясь – выдыхайте. Повторите 5 раз;
  • держите руки перед собой, затем сводите лопатки, отводите локти назад, насколько сможете. Следите за линией плеч, они не должны быть опущены.

Комплекс Джейн Фонды для поддержания формы в любом возрасте

1.Укрепление ягодичных мышц

Исходное положение — сидя на стуле. Спину держите ровно, втягивая живот, насколько получится. Слегка отводите плечи, приподнимая грудную клетку, но чтобы она не выдавалась вперед. Выдвиньте таз вперед, сжимая ягодицы и втягивая пресс. Зафиксируйте положение в течение 3 секунд, затем расслабьтесь. Напрягая мускулатуру - выдыхайте, при расслаблении – вдыхайте. Сделайте 15 раз.

Комплекс Джейн Фонды для поддержания формы в любом возрасте

2. Укрепление пресса

Втягивайте мышцы брюшины, напрягая пресс. Зафиксируйте в течение 5 секунд, затем расслабляйтесь. При втягивании мышц - выдыхайте, расслабляясь  – вдыхайте. Сделайте 15 раз.

3. Приседы на стуле

Положите ладони на бедра. Вставайте и снова садитесь, при вставании выдыхайте, присаживаясь, вдыхайте. Делайте 15 раз.

Комплекс Джейн Фонды для поддержания формы в любом возрасте

4. Сгибание мышцы плеча с одновременным подъемом ноги

Сидите прямо, руки опущены по бокам. Поднимайте правую ногу на высоту колена, сжимая мышцы бедер и колена. Зафиксируйтесь на 2 секунды. При этом, поднимайте кулаки к груди, и опускайте их, при опускании ноги. Поднимая ногу – выдыхайте, опуская – вдыхайте. Сделайте это упражнение на обе ноги по 8 раз на каждую.

5. Упражнение для равновесия

Встаньте рядом со стулом. Ладони положите на бедра. Опираясь на одну ногу, слегка приподнимите другую, сохраняя равновесие. Держите осанку ровно, расправив плечи и втянув живот. Постойте 15 секунд, затем поменяйте ноги. Если вам сложно выполнять упражнение без поддержки или вы боитесь, что упадете, то можете руками держаться за спинку стула. И когда привыкните, то отпускайте ее.

Комплекс Джейн Фонды для поддержания формы в любом возрасте

6. Сгибание колена

Встаньте за стулом. Опираясь на левую ногу, старайтесь дотянуться до ягодичной мышцы правой пяткой. Держите ноги прямо, работают только голени и мышцы живота. Повторите 15 раз для каждой ноги. Со временем, когда привыкните, делайте это упражнение, не держась за спинку.

7. Сгибайте локти и колени

Придерживаясь правой рукой за стул, вытяните вверх левую. Поднимайте правое колено и сгибайте левую руку так, чтобы прикоснуться коленом к левому локтю. При этом напрягайте боковые мышцы и пресс. Повторите по 15 раз для каждой ноги.

8. Вращение голеностопом

Сидя, слегка приподнимите одну ногу и вращайте лодыжкой – 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую. Повторите с другой ногой. При выполнении, следите за осанкой, и чтобы живот был втянут.

источник

 

Регулярное купание в ванне снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний

Загружается...

Картина дня

))}
Loading...
наверх