Олег Доминюк предлагает Вам запомнить сайт «Народная медицина»
Вы хотите запомнить сайт «Народная медицина»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мудрость веков в простых рецептах!

Поиск по блогу

Популярное
Разжижение крови народными средствами

Разжижение крови народными средствами

К сожалению, многие люди сегодня страдают от сердечных заболеваний, связанных с плохими сосудами, слишком густой кровью, что, в свою очередь, приводит к возник

1 апр 16, 22:07
+49 29
Комнатный щучий хвост полезен для людей

Комнатный щучий хвост полезен для людей

Лучший способ улучшить атмосферу и микроклимат в доме - завести известный цветок сансевьеру, который также известен в народе, как щучий хвост, индийский меч, з

18 июн 16, 22:36
+44 12
Продукты, разжижающие кровь

Продукты, разжижающие кровь

  При чрезмерно густой крови возрастает риск образования тромбов. Поэтому врач назначает антикоагулянты – медицинские препараты, которые замедляют свертыва

25 июн 16, 22:31
+43 6
Фантастический лекарственный препарат, который незаслуженно забыт

Фантастический лекарственный препарат, который незаслуженно забыт

Этот уникальный лечебный препарат, именуемый «АСД – 2 фракция» (антисептик-стимулятор Дорогова), способный вылечить даже СПИД и рак, не говоря уже о многих д

20 янв, 23:36
+42 36
При каких заболеваниях принимать мумие

При каких заболеваниях принимать мумие

Мумие широко используется медиками Востока при желудочно-кишечных, нервных заболеваниях, сердечнососудистых, а также при болезнях селезенки, поджелудочной желе

12 дек 16, 23:08
+39 6
Читать

Несколько способов снизить употребление сахара

развернуть

Несколько способов снизить употребление сахара

Любите ли вы сладкий чай и кофе? А торты, булочки, конфеты? Возможно, вы не склонны к полноте и не опасаетесь испортить фигуру. Но значит ли это, что сахар для вас безобиден? В народе давно бытует мнение, что сахар – это «сладкая смерть».

  Медики подтверждают, что чрезмерное употребление сахара приводит к нежелательным для здоровья последствиям.

 

  Обилие в рационе продуктов, содержащих большое количество сахара, способствует не только ожирению, но и развитию таких заболеваний, как рак, диабет, гипертония. Сахар вызывает перепады уровня глюкозы в крови. Сначала – резкое повышение, сопровождаемое приливом энергии. Затем такой же быстрый спад, чувство утомления. Это приводит к быстрой смене настроения, повышению утомляемости, снижению работоспособности. Формируется зависимость, которая приводит к нестабильности психики и депрессиям. Сахар ослабляет иммунную систему, вытесняет ценные питательные вещества (хром, железо, кальций, фосфор, витамины А, С, В12, фолиевую кислоту).

 

  Сахар ускоряет старение внутренних органов и кожи, разрушает зубы и десны. Особенно вреден избыток сахара для детей и подростков. По результатам исследований, уменьшение количества сахара в их рационе существенно улучшает восприятие, повышает успеваемость. Это лишь некоторые из причин снизить употребление сахара.

  Существует несколько способов снижать употребление сахара. Все они достаточно просты. Вы можете использовать для начала лишь один способ, постепенно добавляя другие. Это уже положительно скажется на вашем самочувствии:

  - Перестаньте добавлять сахар к тем продуктам, в состав которых он не входит: чай, кофе, каши, творог и т.п. 

  - Не верьте в «полезный сахар». Даже те сахара, которые позиционируются как «полезные» (например, коричневый сахар), приносят гораздо больше вреда, чем пользы.

  - Избегайте употребления продуктов, содержащих большое количество простых углеводов и лишенных клетчатки. Это нецельнозерновой хлеб, картофель, макароны.

  - Внимательно изучайте состав покупаемых продуктов. Ищите не «обезжиренные» продукты, часто содержащие много сахара, а низкокалорийные. Много сахара может быть и в несладких продуктах. Запоминайте, сколько и в каких продуктах его содержится.

  - Сделайте свои рацион «разноцветным». Покупайте ягоды, фрукты и овощи разных цветов. Цвет определяет содержащийся в продуктах набор витаминов, минералов и других полезных веществ. Так, красные и оранжевые продукты содержат много витамина С, зеленые – клетчатку и т.д. А вот чипсы, булочки, сухарики стоит исключить совсем.

 

  - Будьте осторожны с сахарозаменителями. Они могут истощать запасы хрома в организме, а это усиливает тягу к сладкому. Кроме того, каждый из искусственных подсластителей имеет свои недостатки.

  - Учитесь считать сахар. Внимательно прочитайте этикетку. Разделите указанное количество сахаров на 4. Вы получите количество чайных ложек сахара, добавленных в данный продукт.

  - Выбирайте несладкие фрукты. Если не можете жить без сладких фруктов, ограничьте их количество до 100-120 г в день. Впрочем, этот способ рекомендуется только тем людям, которым необходимо сбросить вес или снизить уровень сахара в крови. Иногда это необходимо по медицинским показаниям.

  - Исключите из рациона нектары, содержащие большое количество сахара. Кроме того, что сахар вреден сам по себе, его высокое содержание препятствует усвояемости ценных компонентов фруктов. Выбирайте 100% соки. А еще лучше – готовьте натуральные фруктовые соки самостоятельно.

 

  Многочисленные исследования показали, что люди, избавленные от «сахарной зависимости», эмоционально стабильны, их бодрость и энергия не зависят от присутствия стимулятора.

  Используя эти несколько способов снизить употребление сахара, вы сможете изменить свои пищевые привычки и сделать свой рацион более здоровым.


Источник →

Опубликовано 05.04.2016 в 21:36

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Вольдемар Хека
Вольдемар Хека А мёд?Один предколхоза пчуловод рассказал,раствор1 к 5 полезен для глаз.Глаза-как у молодых. Текст скрыт развернуть
1
6 апреля 16, в 09:23
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

--=Новое на сайте=--

Народные средства помогающие…

Народные средства помогающие при отравлении

26 мар, 22:15
+2 1
Применение тополя чёрного в …

Применение тополя чёрного в народной медицине

26 мар, 22:12
+3 0
Профилактика и лечение вросш…

Профилактика и лечение вросшего ногтя

26 мар, 22:02
+2 0
Яблочный уксус полезен для организма

Яблочный уксус полезен для организма

26 мар, 21:58
+8 2
Лечебные свойства плодов калины

Лечебные свойства плодов калины

26 мар, 00:03
+7 0
Полезные свойства фрукта лимон

Полезные свойства фрукта лимон

25 мар, 23:56
+6 0
Как лечить панкреатит народн…

Как лечить панкреатит народными средствами

25 мар, 23:53
+2 0
Лечебное действие листа толокнянки

Лечебное действие листа толокнянки

25 мар, 23:51
+5 3
Польза ростков пшеницы для здоровья

Польза ростков пшеницы для здоровья

25 мар, 23:45
+5 1
Полезные свойства пряности чеснока

Полезные свойства пряности чеснока

24 мар, 23:40
+4 2
Способ очищения организма человека

Способ очищения организма человека

24 мар, 23:38
+7 0
Полезные свойства свеклы для…

Полезные свойства свеклы для организма

24 мар, 23:33
+5 1
Натуральные соки от расстройств сна

Натуральные соки от расстройств сна

24 мар, 23:29
+4 0
Полезные свойства меда при простудах

Полезные свойства меда при простудах

24 мар, 00:39
+3 0
Полезные свойства растения п…

Полезные свойства растения подорожника

24 мар, 00:36
+11 1
Народные рецепты при проблем…

Народные рецепты при проблемах с кожей

24 мар, 00:33
+4 0
Применение ромашки аптечной …

Применение ромашки аптечной в гинекологии

24 мар, 00:29
+3 0
Лечение женских эндокринных …

Лечение женских эндокринных заболеваний

23 мар, 00:00
+10 2
Обсуждаемое
Народные средства помогающие при отравлении

Народные средства помогающие при отравлении

При попадании в организм ядовитых веществ наступает болезненное состояние, называемое отравлением. Одним из важнейших условий для первой помощи, является скоре

26 мар, 22:15
+2 1
Яблочный уксус полезен для организма

Яблочный уксус полезен для организма

Яблочный уксус приобрел популярность в античное время. Тогда этот продукт был практически не доступным, и его использовали только богатые люди. На то время его

26 мар, 21:58
+8 2
Лечение малокровия народными средствами

Лечение малокровия народными средствами

В медицине достаточно часто встречается такое заболевание, как малокровие или анемия. Многие знают о том, какие последствия могут быть при низком гемоглобине,

14 мар, 23:36
+8 3
Вредное влияние соли на организм

Вредное влияние соли на организм

Привычка солить еду выработалась у людей давно. Причиной тому стало заблуждение, что соль нужна организму. В состав поваренной соли входит два химических элеме

20 мар, 23:55
+4 1
Польза ростков пшеницы для здоровья

Польза ростков пшеницы для здоровья

Кушать проросшую пшеницу очень полезно для здоровья. Многие люди считают этот продукт настоящим кладом от разного рода заболеваний и даже называют его «эликсир

25 мар, 23:45
+5 1
Популярное за месяц
Польза варенья для организма человека

Польза варенья для организма человека

Многие любят кушать сладкое и вкусное варенье. Наслаждаемся его вкусом, но при этом думаем, что пользу для организма оно не приносит. Но это не правда. Существ

3 мар, 01:20
+19 2
Лучшие рецепты при заболевании суставов

Лучшие рецепты при заболевании суставов

Заболевания суставов нередко встречается у людей различного возраста. Это неприятные ощущения и болевые симптомы, от которых можно избавиться как с помощью дор

10 мар, 22:49
+19 3
Выведение мочевых камней из организма

Выведение мочевых камней из организма

Одним из распространённых заболеваний является мочекаменная болезнь, которая связана, прежде всего, с нарушением обмена веществ, а также патологическим изменен

5 мар, 00:06
+17 8
Очищение организма от токсинов и веществ

Очищение организма от токсинов и веществ

Продукты обмена клеток и токсические вещества, попадающие в нас из окружающей среды (с пищей, водой, воздухом), постепенно приводят наш организм к разбалансиро

14 мар, 02:08
+17 1
Польза корицы для организма человека

Польза корицы для организма человека

Пряность являясь не только приятной, но и полезной должна быть у каждой хозяйки, которая любит приготовить что-то вкусненькое. Корица радует нас не только свои

10 мар, 22:46
+16 4