Олег Доминюк предлагает Вам запомнить сайт «Народная медицина»
Вы хотите запомнить сайт «Народная медицина»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мудрость веков в простых рецептах!

Читать

Несколько способов снизить употребление сахара

развернуть

Несколько способов снизить употребление сахара

Любите ли вы сладкий чай и кофе? А торты, булочки, конфеты? Возможно, вы не склонны к полноте и не опасаетесь испортить фигуру. Но значит ли это, что сахар для вас безобиден? В народе давно бытует мнение, что сахар – это «сладкая смерть».

  Медики подтверждают, что чрезмерное употребление сахара приводит к нежелательным для здоровья последствиям.

 

  Обилие в рационе продуктов, содержащих большое количество сахара, способствует не только ожирению, но и развитию таких заболеваний, как рак, диабет, гипертония. Сахар вызывает перепады уровня глюкозы в крови. Сначала – резкое повышение, сопровождаемое приливом энергии. Затем такой же быстрый спад, чувство утомления. Это приводит к быстрой смене настроения, повышению утомляемости, снижению работоспособности. Формируется зависимость, которая приводит к нестабильности психики и депрессиям. Сахар ослабляет иммунную систему, вытесняет ценные питательные вещества (хром, железо, кальций, фосфор, витамины А, С, В12, фолиевую кислоту).

 

  Сахар ускоряет старение внутренних органов и кожи, разрушает зубы и десны. Особенно вреден избыток сахара для детей и подростков. По результатам исследований, уменьшение количества сахара в их рационе существенно улучшает восприятие, повышает успеваемость. Это лишь некоторые из причин снизить употребление сахара.

  Существует несколько способов снижать употребление сахара. Все они достаточно просты. Вы можете использовать для начала лишь один способ, постепенно добавляя другие. Это уже положительно скажется на вашем самочувствии:

  - Перестаньте добавлять сахар к тем продуктам, в состав которых он не входит: чай, кофе, каши, творог и т.п. 

  - Не верьте в «полезный сахар». Даже те сахара, которые позиционируются как «полезные» (например, коричневый сахар), приносят гораздо больше вреда, чем пользы.

  - Избегайте употребления продуктов, содержащих большое количество простых углеводов и лишенных клетчатки. Это нецельнозерновой хлеб, картофель, макароны.

  - Внимательно изучайте состав покупаемых продуктов. Ищите не «обезжиренные» продукты, часто содержащие много сахара, а низкокалорийные. Много сахара может быть и в несладких продуктах. Запоминайте, сколько и в каких продуктах его содержится.

  - Сделайте свои рацион «разноцветным». Покупайте ягоды, фрукты и овощи разных цветов. Цвет определяет содержащийся в продуктах набор витаминов, минералов и других полезных веществ. Так, красные и оранжевые продукты содержат много витамина С, зеленые – клетчатку и т.д. А вот чипсы, булочки, сухарики стоит исключить совсем.

 

  - Будьте осторожны с сахарозаменителями. Они могут истощать запасы хрома в организме, а это усиливает тягу к сладкому. Кроме того, каждый из искусственных подсластителей имеет свои недостатки.

  - Учитесь считать сахар. Внимательно прочитайте этикетку. Разделите указанное количество сахаров на 4. Вы получите количество чайных ложек сахара, добавленных в данный продукт.

  - Выбирайте несладкие фрукты. Если не можете жить без сладких фруктов, ограничьте их количество до 100-120 г в день. Впрочем, этот способ рекомендуется только тем людям, которым необходимо сбросить вес или снизить уровень сахара в крови. Иногда это необходимо по медицинским показаниям.

  - Исключите из рациона нектары, содержащие большое количество сахара. Кроме того, что сахар вреден сам по себе, его высокое содержание препятствует усвояемости ценных компонентов фруктов. Выбирайте 100% соки. А еще лучше – готовьте натуральные фруктовые соки самостоятельно.

 

  Многочисленные исследования показали, что люди, избавленные от «сахарной зависимости», эмоционально стабильны, их бодрость и энергия не зависят от присутствия стимулятора.

  Используя эти несколько способов снизить употребление сахара, вы сможете изменить свои пищевые привычки и сделать свой рацион более здоровым.


Источник →

Опубликовано 05.04.2016 в 21:36

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Вольдемар Хека
Вольдемар Хека 6 апреля 16, в 09:23 А мёд?Один предколхоза пчуловод рассказал,раствор1 к 5 полезен для глаз.Глаза-как у молодых. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждают
Яблоко на ужин - и доктор не нужен

Яблоко на ужин - и доктор не нужен

доровое и лечебное питание Яблоки на прилавках магазинов есть круглый год. Но особенно много их сейчас, осенью. Большие и маленькие, кислые и сладки, р

13 дек, 23:24
+6 1
Полезные свойства перекиси водорода

Полезные свойства перекиси водорода

В каждой домашней аптечке найдется флакончик с перекисью водорода. Это очень полезное, эффективное средство, использование которого может пригодиться в различн

13 дек, 00:15
+7 5
Польза тмина для здоровья человека

Польза тмина для здоровья человека

Тмин – растение из семейства зонтичных. Его семена применяются в качестве специи, придающей блюдам приятный аромат и довольно острый вкус. Как правило, тмин ис

13 дек, 23:14
+7 1
Популярное за месяц
Улучшение мозгового кровообращения: народные средства

Улучшение мозгового кровообращения: народные средства

Улучшение мозгового кровообращения - это отличная профилактика сосудистых заболеваний и снижение риска инсульта. Пять рецептов и комплекс лечебной гимнастики.

16 ноя, 00:48
+28 4
Актуальные вопросы протезирования зубов

Актуальные вопросы протезирования зубов

Существует огромное количество разновидностей протезов, и каждый из них выполняет свою функцию. Каждый сам выбирает, какой именно из протезов ему подойдет, поэ

19 ноя, 01:06
+16 6
Шум в ушах причины и лечение

Шум в ушах причины и лечение

Звон или шум в ушах часто могут считать отдельным заболеванием, однако, это не так. Шум в ушах как симптом дает сигнал, о том, что в организме человека не все

9 дек, 13:58
+16 1

--=Новое на сайте=--

Польза календулы для здоровь…

Польза календулы для здоровья человека

15 дек, 01:03
+1 0
Использование овса для снижения веса

Использование овса для снижения веса

15 дек, 00:59
+1 0
Применение медвежьего жира в…

Применение медвежьего жира в народной медицине

15 дек, 00:57
+1 0
Лечение шрамов от угревой сыпи

Лечение шрамов от угревой сыпи

15 дек, 00:55
+3 0
Яблоко на ужин - и доктор не нужен

Яблоко на ужин - и доктор не нужен

13 дек, 23:24
+6 1
Как улучшить обмен веществ н…

Как улучшить обмен веществ народными средствами

13 дек, 23:19
+4 0
Капуста в рецептах народной медицины

Капуста в рецептах народной медицины

13 дек, 23:17
+5 0
Польза тмина для здоровья человека

Польза тмина для здоровья человека

13 дек, 23:14
+7 1
Полезные свойства перекиси водорода

Полезные свойства перекиси водорода

13 дек, 00:15
+7 5
Яблочный уксус в рецептах на…

Яблочный уксус в рецептах народной медицины

13 дек, 00:06
+6 0
Старинный тибетский рецепт и…

Старинный тибетский рецепт имбирной настойки

13 дек, 00:04
+4 1
Натуральное окрашивание седых волос

Натуральное окрашивание седых волос

13 дек, 00:02
+6 2
Хрен в рецептах народной мед…

Хрен в рецептах народной медицины для лечения синусита и бронхиальной астмы

12 дек, 00:09
+6 0
Тибетское очищение организма рисом

Тибетское очищение организма рисом

12 дек, 00:06
+6 0
Дисбактериоз: помоги себе сам

Дисбактериоз: помоги себе сам

12 дек, 00:03
+3 0
Проверенные способы лечения изжоги

Проверенные способы лечения изжоги

11 дек, 23:59
+9 1
Бронхит. Лечение бронхита и кашля

Бронхит. Лечение бронхита и кашля

11 дек, 01:06
+7 2
Домашние способы лечения ожогов

Домашние способы лечения ожогов

11 дек, 01:04
+4 0
Тыква в рецептах народной медицины

Тыква в рецептах народной медицины

11 дек, 00:58
+9 1
Очищающие средства для кожи с акне

Очищающие средства для кожи с акне

11 дек, 00:53
+3 0
Сборы лекарственных трав при…

Сборы лекарственных трав при лечении отеков

10 дек, 01:04
+2 0
Расторопша поддерживает рабо…

Расторопша поддерживает работу печени

10 дек, 01:01
+5 1
Мумие - чудо-средство

Мумие - чудо-средство

10 дек, 00:58
+5 2
Польза лука для организма человека

Польза лука для организма человека

10 дек, 00:55
+6 1

Последние комментарии

сергей литвищенко
ОТЛИЧНО
сергей литвищенко Яблоко на ужин - и доктор не нужен
Галина Селезнева
спасибо
Галина Селезнева Полезные свойства перекиси водорода
Алёшка И

iHerb  Ссылка на товар https://iherb.co/3879nQv4
Алёшка И Полезные свойства перекиси водорода
Галина Селезнева
Скажите, пожалуйста а на каком сайте можно заказать?
Галина Селезнева Полезные свойства перекиси водорода
сергей литвищенко
СПАСИБО НЕ ЗНАЛ
сергей литвищенко Полезные свойства перекиси водорода

Поиск по блогу

Главное за сутки
Лечение шрамов от угревой сыпи
15 дек, 00:55
+3 0
Популярное
Фантастический лекарственный препарат, который незаслуженно забыт

Фантастический лекарственный препарат, который незаслуженно забыт

Этот уникальный лечебный препарат, именуемый «АСД – 2 фракция» (антисептик-стимулятор Дорогова), способный вылечить даже СПИД и рак, не говоря уже о многих д

20 янв, 23:36
+62 47
Польза имбирной настойки на водке

Польза имбирной настойки на водке

Настойки, на основе алкоголя, в народной медицине особенно популярны. Они помогают бороться с заболеваниями, улучшают самочувствие, также оказывают профилактич

14 июн, 23:21
+51 4
Что будет, если регулярно есть чеснок? (9 фото)

Что будет, если регулярно есть чеснок? (9 фото)

Сальцо, чесночок, огурчик и помидорка - типовой набор на природу. Давно уже не натирал корочку чесночком, а вообще люблю этот продукт и с борщечком и в виде аджики

2 окт, 12:22
+37 19
Действие активированного угля на организм человека

Действие активированного угля на организм человека

Активированный уголь представляет собой сильный природный адсорбент, получаемый из древесного или ископаемого углей, торфа или других органических веществ с п

17 дек 16, 23:42
+35 3
Лечебные свойства пищевой соды

Лечебные свойства пищевой соды

Трудно представить себе дом, в котором бы не было пищевой соды. Любая хозяйка знает, что на кухне без нее просто не обойтись. Мы используем ее в приготовлении

2 апр, 23:50
+31 5
Попил иван-чай — забудь про печаль

Попил иван-чай — забудь про печаль

Ни с каким другим растением не сравнится иван-чай по своей значимости в копилке целительства русского народа. Напиток из него пили еще наши предки, зная о великой

18 дек 16, 22:22
+30 2
Полезные свойства и правила приема имбиря

Полезные свойства и правила приема имбиря

Имбирь применяется в разных областях, так как обладает спектром полезных свойств. Его целебные характеристики были известны еще в очень давние времена. Сейчас

2 фев, 23:50
+28 3
Улучшение мозгового кровообращения: народные средства

Улучшение мозгового кровообращения: народные средства

Улучшение мозгового кровообращения - это отличная профилактика сосудистых заболеваний и снижение риска инсульта. Пять рецептов и комплекс лечебной гимнастики.

16 ноя, 00:48
+28 4
Оздоровление организма при помощи меди

Оздоровление организма при помощи меди

Медь играет очень важную роль в обмене веществ любого живого организма, начиная с простейшей клетки. Она содержится в составе нескольких десятков биологических

11 май, 22:50
+27 1
Разжижение крови народными средствами

Разжижение крови народными средствами

За состоянием крови, как и за состоянием любой системы органов человека, необходимо постоянно следить. Нормальное состояние крови позволяет организму противост

19 фев, 23:12
+26 6