Олег Доминюк предлагает Вам запомнить сайт «Народная медицина»
Вы хотите запомнить сайт «Народная медицина»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мудрость веков в простых рецептах!

Поиск по блогу

Обсуждаемое
Как избавиться от песка и маленьких камней в почках
29 май, 22:59
+4 1
Рецепты народной медицины от рубцов
29 май, 08:23
+6 2
Польза и вред чая каркадэ
25 апр, 22:42
+18 1
Популярное
Фантастический лекарственный препарат, который незаслуженно забыт

Фантастический лекарственный препарат, который незаслуженно забыт

Этот уникальный лечебный препарат, именуемый «АСД – 2 фракция» (антисептик-стимулятор Дорогова), способный вылечить даже СПИД и рак, не говоря уже о многих д

20 янв, 23:36
+51 41
Комнатный щучий хвост полезен для людей

Комнатный щучий хвост полезен для людей

Лучший способ улучшить атмосферу и микроклимат в доме - завести известный цветок сансевьеру, который также известен в народе, как щучий хвост, индийский меч, з

18 июн 16, 22:36
+50 17
Продукты, разжижающие кровь

Продукты, разжижающие кровь

  При чрезмерно густой крови возрастает риск образования тромбов. Поэтому врач назначает антикоагулянты – медицинские препараты, которые замедляют свертыва

25 июн 16, 22:31
+46 7
При каких заболеваниях принимать мумие

При каких заболеваниях принимать мумие

Мумие широко используется медиками Востока при желудочно-кишечных, нервных заболеваниях, сердечнососудистых, а также при болезнях селезенки, поджелудочной желе

12 дек 16, 23:08
+43 6
Средства для лечения грибка ногтей

Средства для лечения грибка ногтей

Существует большое количество грибковых заболеваний, но больше всего выделяется онихомикоз – грибковое поражение ногтей. Этими микробактериями очень легко зара

21 окт 16, 22:29
+41 9
Читать

Несколько способов снизить употребление сахара

развернуть

Несколько способов снизить употребление сахара

Любите ли вы сладкий чай и кофе? А торты, булочки, конфеты? Возможно, вы не склонны к полноте и не опасаетесь испортить фигуру. Но значит ли это, что сахар для вас безобиден? В народе давно бытует мнение, что сахар – это «сладкая смерть».

  Медики подтверждают, что чрезмерное употребление сахара приводит к нежелательным для здоровья последствиям.

 

  Обилие в рационе продуктов, содержащих большое количество сахара, способствует не только ожирению, но и развитию таких заболеваний, как рак, диабет, гипертония. Сахар вызывает перепады уровня глюкозы в крови. Сначала – резкое повышение, сопровождаемое приливом энергии. Затем такой же быстрый спад, чувство утомления. Это приводит к быстрой смене настроения, повышению утомляемости, снижению работоспособности. Формируется зависимость, которая приводит к нестабильности психики и депрессиям. Сахар ослабляет иммунную систему, вытесняет ценные питательные вещества (хром, железо, кальций, фосфор, витамины А, С, В12, фолиевую кислоту).

 

  Сахар ускоряет старение внутренних органов и кожи, разрушает зубы и десны. Особенно вреден избыток сахара для детей и подростков. По результатам исследований, уменьшение количества сахара в их рационе существенно улучшает восприятие, повышает успеваемость. Это лишь некоторые из причин снизить употребление сахара.

  Существует несколько способов снижать употребление сахара. Все они достаточно просты. Вы можете использовать для начала лишь один способ, постепенно добавляя другие. Это уже положительно скажется на вашем самочувствии:

  - Перестаньте добавлять сахар к тем продуктам, в состав которых он не входит: чай, кофе, каши, творог и т.п. 

  - Не верьте в «полезный сахар». Даже те сахара, которые позиционируются как «полезные» (например, коричневый сахар), приносят гораздо больше вреда, чем пользы.

  - Избегайте употребления продуктов, содержащих большое количество простых углеводов и лишенных клетчатки. Это нецельнозерновой хлеб, картофель, макароны.

  - Внимательно изучайте состав покупаемых продуктов. Ищите не «обезжиренные» продукты, часто содержащие много сахара, а низкокалорийные. Много сахара может быть и в несладких продуктах. Запоминайте, сколько и в каких продуктах его содержится.

  - Сделайте свои рацион «разноцветным». Покупайте ягоды, фрукты и овощи разных цветов. Цвет определяет содержащийся в продуктах набор витаминов, минералов и других полезных веществ. Так, красные и оранжевые продукты содержат много витамина С, зеленые – клетчатку и т.д. А вот чипсы, булочки, сухарики стоит исключить совсем.

 

  - Будьте осторожны с сахарозаменителями. Они могут истощать запасы хрома в организме, а это усиливает тягу к сладкому. Кроме того, каждый из искусственных подсластителей имеет свои недостатки.

  - Учитесь считать сахар. Внимательно прочитайте этикетку. Разделите указанное количество сахаров на 4. Вы получите количество чайных ложек сахара, добавленных в данный продукт.

  - Выбирайте несладкие фрукты. Если не можете жить без сладких фруктов, ограничьте их количество до 100-120 г в день. Впрочем, этот способ рекомендуется только тем людям, которым необходимо сбросить вес или снизить уровень сахара в крови. Иногда это необходимо по медицинским показаниям.

  - Исключите из рациона нектары, содержащие большое количество сахара. Кроме того, что сахар вреден сам по себе, его высокое содержание препятствует усвояемости ценных компонентов фруктов. Выбирайте 100% соки. А еще лучше – готовьте натуральные фруктовые соки самостоятельно.

 

  Многочисленные исследования показали, что люди, избавленные от «сахарной зависимости», эмоционально стабильны, их бодрость и энергия не зависят от присутствия стимулятора.

  Используя эти несколько способов снизить употребление сахара, вы сможете изменить свои пищевые привычки и сделать свой рацион более здоровым.


Источник →

Опубликовано 05.04.2016 в 21:36

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Вольдемар Хека
Вольдемар Хека 6 апреля 16, в 09:23 А мёд?Один предколхоза пчуловод рассказал,раствор1 к 5 полезен для глаз.Глаза-как у молодых. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Обсуждаемое
Как избавиться от песка и маленьких камней в почках

Как избавиться от песка и маленьких камней в почках

В организме человека имеется всего две почки, и они располагаются по обеим сторонам позвоночника, при этом правая почка располагается немного ниже левой и это

29 май, 22:59
+4 1
Рецепты народной медицины от рубцов

Рецепты народной медицины от рубцов

Рубцы – образования из соединительной ткани, возникающие в результате восстановления целостности травмированной ткани – бывают следующих видов: физиологические

29 май, 08:23
+6 2
Польза и вред чая каркадэ

Польза и вред чая каркадэ

Среди огромного выбора чайных сортов, на рынке достойное место занял чай каркадэ – напиток, имеющий ярко-рубиновый цвет и приятный освежающий вкус. Для пригото

25 апр, 22:42
+18 1
Как приготовить в домашних условиях ополаскиватели для полости рта

Как приготовить в домашних условиях ополаскиватели для полости рта

Люди всегда ощущали потребность в очищении полости рта. Наши предки были вынуждены делать это подручными средствами, среди которых можно выделить золу и уголь.

27 май, 23:22
+4 1
Бездрожжевой квас по рецепту Болотова

Бездрожжевой квас по рецепту Болотова

Наступает лето. А в летний сезон мы всегда пьем гораздо больше жидкости! Пьем, чтобы уравновесить потери организмом воды в жаркое время года. И пьем много, так как

27 май, 23:34
+14 5
Популярное за месяц
Оздоровление организма при помощи меди

Оздоровление организма при помощи меди

Медь играет очень важную роль в обмене веществ любого живого организма, начиная с простейшей клетки. Она содержится в составе нескольких десятков биологических

11 май, 22:50
+25 1
Нетрадиционный метод лечения солью

Нетрадиционный метод лечения солью

Наряду с современными методами лечения всё большей популярностью начинают пользоваться способы лечения народными средства. Особенно, если традиционная медицина

7 май, 22:43
+20 0
Имбирный корень для поддержки организма

Имбирный корень для поддержки организма

Этот необыкновенный корнеплод все чаще появляется на прилавках магазинов, но в силу нашей неосведомленности об уникальности этого «чудо-корня», он зачастую ост

17 май, 22:33
+20 3
Как очистить легкие и бронхи народными средствами

Как очистить легкие и бронхи народными средствами

Для нормальных процессов жизнедеятельности легкие должны исправно выполнять свою работу. Как очистить легкие и бронхи народными средствами рассмотрим этот вопр

21 май, 23:23
+18 1
Дегтярное мыло его состав и применение

Дегтярное мыло его состав и применение

Всегда хорошо, когда есть из чего выбирать. Но с другой стороны, как из всего этого многообразия выбрать то, что не заставит разочароваться в приобретении. Маг

26 май, 19:25
+17 1

--=Новое на сайте=--

Народное лечение шейного радикулита

Народное лечение шейного радикулита

29 май, 23:46
0 0
Лечение сотрясения мозга нар…

Лечение сотрясения мозга народными способами

29 май, 23:07
0 0
Лечение эпикондилита народны…

Лечение эпикондилита народными методами

29 май, 23:03
0 0
Как избавиться от песка и ма…

Как избавиться от песка и маленьких камней в почках

29 май, 22:59
+4 1
Полезные свойства березы повислой

Полезные свойства березы повислой

29 май, 15:03
+3 0
Эффективное народное лечение…

Эффективное народное лечение плеврита легких

29 май, 14:59
+5 0
Рецепты народной медицины от рубцов

Рецепты народной медицины от рубцов

29 май, 08:23
+6 2
Лечение вазомоторного ринита…

Лечение вазомоторного ринита народными методами

29 май, 01:49
+2 0
Советы профессора Неумывакина

Советы профессора Неумывакина

27 май, 23:37
+14 1
Бездрожжевой квас по рецепту…

Бездрожжевой квас по рецепту Болотова

27 май, 23:34
+14 5
Полезные свойства липы сердцелистной

Полезные свойства липы сердцелистной

27 май, 23:25
+8 0
Как приготовить в домашних у…

Как приготовить в домашних условиях ополаскиватели для полости рта

27 май, 23:22
+4 1
Народные рецепты лечения горчицей

Народные рецепты лечения горчицей

26 май, 23:05
+6 1
Успокаивающие травы и рецепт…

Успокаивающие травы и рецепты для человека

26 май, 23:02
+12 3
Народные средства лечения за…

Народные средства лечения заболеваний селезенки

26 май, 22:57
+4 2
Лечебные свойства травяных ванн

Лечебные свойства травяных ванн

26 май, 22:49
+8 2
Дегтярное мыло его состав и …

Дегтярное мыло его состав и применение

26 май, 19:25
+17 1
Народные средства лечения ст…

Народные средства лечения стрептодермии

26 май, 16:19
+5 0