Олег Доминюк предлагает Вам запомнить сайт «Народная медицина»
Вы хотите запомнить сайт «Народная медицина»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мудрость веков в простых рецептах!

Читать

Здоровое питание для крепких костей

развернуть

Здоровое питание для крепких костей

Крепкие кости и зубы во многом зависят от образа жизни и питания человека. В статье обсудим тему: здоровое питание для крепких костей.

Плохое состояние костной системы возникает при генетических особенностях, иногда от разных заболеваний или неправильного образа жизни и это негативно отображается на состоянии костей.

Основные причины негативного влияния на костную систему

- Неправильное питание

- Генетические особенности

- Заболевания эндокринной системы, инфекционные болезни

- Нарушения гормонального фона

- Беременность, период кормления грудью

Это причины, при которых кости становятся недостаточно крепкими и в результате могут возникнуть проблемы с зубами, боли в суставах.

Продукты питания чтобы укрепить кости

Сушенные сливы

Сушенные сливы, укрепляют кости делая их более плотными и наполненными. Нужно регулярно употреблять чернослив, чтобы кости были крепкими. Чернослив можно кушать как самостоятельное блюдо так и добавлять в салаты, варить компоты. Полезна смесь чернослива, меда и орехов. Продукты измельчить в блендере и употреблять 3 раза в день по 1 ч.л. (если нет аллергия на мед).

Молочные продукты

Сыр, сметана, творог, ряженка, йогурт, твердые сыры — это источники кальция нужного для костей. Молочные продукты нужно регулярно употреблять. Коме молока можно пить сыворотку, по мнению некоторых специалистов в ней содержится очень большой процент кальция.

Витамин D

Без этого витамина невозможно иметь здоровые и крепкие кости поэтому в солнечные дни нужно гулять на солнце. Так как витамин человек получает через воздействие солнечных лучей на кожу. Он имеет положительное воздействие не только на костную ткань, но и на здоровье в целом. Кроме солнечных лучей важный компонент можно получить из сливочного масла, говяжей печени, морской рыбы.

Магний

Это еще один важный элемент для усвоения кальция и витамина D, магний можно найти в овощах, фруктах, в горьком шоколаде. Его нужно употреблять маленькими порциями и не забывать, что полезнее шоколад, в котором много какао бобов.

Витамин С

Следующий витамин, без которого невозможно полное усвоение кальция — это аскорбиновая кислота. От нее зависит плотность костной ткани также такое заболевание как остеопороз развивается именно по причине нехватки витамина С. Его можно пополнить, употребляя свежие овощи, фрукты, соки, зелень, шиповник. Важно не забывать о сбалансированном питании.

Петрушка

Исследования показали, что в петрушке содержится такое же содержание кальция, как и в молочных продуктах. По этой причине важно употреблять листья и корни петрушки регулярно.

Чай

В зеленом чае содержаться полифенолы, которые укреплять кости и мышцы. Употребляя его можно посодействовать укреплению костей.

Чтобы костная ткань была крепкой важно не допускать заболеваний, возникновение дефицита витаминов и минералов, которые могут провоцировать костные заболевания. Также во время беременности, занятиями интенсивными тренировками необходимо полноценно питаться. Именно здоровое сбалансированное питание помогает укрепить костную систему. В рационе ребенка постоянно должны присутствовать молочные продукты, которые укрепят кости и зубы. Если с раннего возраста заложить хорошую основу, то и в пожилом возрасте кости будут оставаться крепкими.


Источник →

Опубликовано 23.11.2017 в 00:56

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
LPF Лифанов
LPF Лифанов 23 ноября, в 05:54 Во всех кисломолочных продуктах содержится большое количество ОПАСНОГО кальция для человека , от которого растут камни в желчном пузыре и почках , будет заболевание позвоночника , шейный -грудной остеохондроз ,появится остеопороз (так как кальций делает кости твердыми и хрупкими ) Текст скрыт развернуть
-1
МАСТЕР ПРАВЕДЫ
МАСТЕР ПРАВЕДЫ 23 ноября, в 08:09 Все это хорошо, но без кремния полная ерунда. Как то так. Посмотрите документальный кинофильм советских времен "Живое в неживом" Текст скрыт развернуть
0
Тина Кузнецова
Тина Кузнецова 23 ноября, в 22:37 *** Текст скрыт развернуть
0
Ирина Новикова
Ирина Новикова 29 ноября, в 08:40 Чтобы кальций усвоился, нужна совокупность условий. Важным для усвоения этого элемента является витамин Д, но его не так-то просто получить из продуктов. Поэтому надо обращать повышенное внимание источники этого витамина, то есть на жирную рыбу, сливочное масло. Есть продукты, в которых специально добавлен витамин Д, например, растишка, которую так любят дети. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждают
Проверенные способы лечения изжоги

Проверенные способы лечения изжоги

Изжога мучает довольно большое количество людей. Она появляется ежедневно у каждой четвертой женщины в период беременности. Не обходит она стороной и мужчин. М

11 дек, 23:59
+3 1
Бронхит. Лечение бронхита и кашля

Бронхит. Лечение бронхита и кашля

Старинные рецепты народной медицины Лечение бронхита значительно ускорится, если в дополнение к традиционному лечению, назначенному врачом, вы воспольз

11 дек, 01:06
+5 2
Тыква в рецептах народной медицины

Тыква в рецептах народной медицины

Лекарственные растения Тыква - настоящий ларец минеральных соединений. Она содержит в большом количестве кальций, калий, фосфор, железо, медь, фтор и ц

11 дек, 00:58
+6 1
Популярное за месяц
Улучшение мозгового кровообращения: народные средства

Улучшение мозгового кровообращения: народные средства

Улучшение мозгового кровообращения - это отличная профилактика сосудистых заболеваний и снижение риска инсульта. Пять рецептов и комплекс лечебной гимнастики.

16 ноя, 00:48
+27 4
Актуальные вопросы протезирования зубов

Актуальные вопросы протезирования зубов

Существует огромное количество разновидностей протезов, и каждый из них выполняет свою функцию. Каждый сам выбирает, какой именно из протезов ему подойдет, поэ

19 ноя, 01:06
+16 6
Как использовать хвою в лечебных целях

Как использовать хвою в лечебных целях

Легко двигаться - значит легко жить! К сожалению, многим из нас знакомо чувство боли. А когда боль не проходит, это превращает нашу жизнь в настоящий кошмар. Б

12 ноя, 12:51
+14 0

--=Новое на сайте=--

Хрен в рецептах народной мед…

Хрен в рецептах народной медицины для лечения синусита и бронхиальной астмы

12 дек, 00:09
+1 0
Тибетское очищение организма рисом

Тибетское очищение организма рисом

12 дек, 00:06
+1 0
Дисбактериоз: помоги себе сам

Дисбактериоз: помоги себе сам

12 дек, 00:03
+1 0
Проверенные способы лечения изжоги

Проверенные способы лечения изжоги

11 дек, 23:59
+3 1
Бронхит. Лечение бронхита и кашля

Бронхит. Лечение бронхита и кашля

11 дек, 01:06
+5 2
Домашние способы лечения ожогов

Домашние способы лечения ожогов

11 дек, 01:04
+2 0
Тыква в рецептах народной медицины

Тыква в рецептах народной медицины

11 дек, 00:58
+6 1
Очищающие средства для кожи с акне

Очищающие средства для кожи с акне

11 дек, 00:53
+3 0
Сборы лекарственных трав при…

Сборы лекарственных трав при лечении отеков

10 дек, 01:04
+2 0
Расторопша поддерживает рабо…

Расторопша поддерживает работу печени

10 дек, 01:01
+4 0
Мумие - чудо-средство

Мумие - чудо-средство

10 дек, 00:58
+4 2
Польза лука для организма человека

Польза лука для организма человека

10 дек, 00:55
+5 1
Лечебные ванны. Хвойные ванн…

Лечебные ванны. Хвойные ванны. Горчичные ванны

9 дек, 14:04
+7 1
Шум в ушах причины и лечение

Шум в ушах причины и лечение

9 дек, 13:58
+14 1
Самые проверенные народные с…

Самые проверенные народные средства для лечения простуды

9 дек, 03:06
+4 1
Как приготовить и использова…

Как приготовить и использовать настойки из калины

9 дек, 03:01
+7 1
Имбирь и его полезные свойства

Имбирь и его полезные свойства

8 дек, 00:17
+7 0
Как повысить уровень гемогло…

Как повысить уровень гемоглобина в крови

8 дек, 00:11
+5 3
Цикламен: лечение гайморита

Цикламен: лечение гайморита

8 дек, 00:08
+4 0
Помощь при флюсе в домашних условиях

Помощь при флюсе в домашних условиях

8 дек, 00:03
+7 0
Лечение каланхоэ в домашних условиях

Лечение каланхоэ в домашних условиях

7 дек, 00:12
+6 0
Квашеная капуста здоровое питание

Квашеная капуста здоровое питание

7 дек, 00:09
+7 0
Народные средства от сахарно…

Народные средства от сахарного диабета

7 дек, 00:06
+9 5
Домашние средства от простуд…

Домашние средства от простуды на губах

7 дек, 00:03
+6 0

Последние комментарии

LPF Лифанов
Если все кисломолочные не употреблять, изжоги не будет
LPF Лифанов Проверенные способы лечения изжоги
Татьяна Утенкова
БЛАГОДАРЮ!!!!
Татьяна Утенкова Бронхит. Лечение бронхита и кашля
Нежурин Сергей
Тоже очень своевременно.
Нежурин Сергей Бронхит. Лечение бронхита и кашля
Марина Шабалина
Виктор Соколовский

Поиск по блогу

Главное за сутки
Проверенные способы лечения изжоги
11 дек, 23:59
+3 1
Популярное
Фантастический лекарственный препарат, который незаслуженно забыт

Фантастический лекарственный препарат, который незаслуженно забыт

Этот уникальный лечебный препарат, именуемый «АСД – 2 фракция» (антисептик-стимулятор Дорогова), способный вылечить даже СПИД и рак, не говоря уже о многих д

20 янв, 23:36
+62 47
Польза имбирной настойки на водке

Польза имбирной настойки на водке

Настойки, на основе алкоголя, в народной медицине особенно популярны. Они помогают бороться с заболеваниями, улучшают самочувствие, также оказывают профилактич

14 июн, 23:21
+51 4
При каких заболеваниях принимать мумие

При каких заболеваниях принимать мумие

Мумие широко используется медиками Востока при желудочно-кишечных, нервных заболеваниях, сердечнососудистых, а также при болезнях селезенки, поджелудочной желе

12 дек 16, 23:08
+49 8
Что будет, если регулярно есть чеснок? (9 фото)

Что будет, если регулярно есть чеснок? (9 фото)

Сальцо, чесночок, огурчик и помидорка - типовой набор на природу. Давно уже не натирал корочку чесночком, а вообще люблю этот продукт и с борщечком и в виде аджики

2 окт, 12:22
+36 19
Действие активированного угля на организм человека

Действие активированного угля на организм человека

Активированный уголь представляет собой сильный природный адсорбент, получаемый из древесного или ископаемого углей, торфа или других органических веществ с п

17 дек 16, 23:42
+34 3
Лечебные свойства пищевой соды

Лечебные свойства пищевой соды

Трудно представить себе дом, в котором бы не было пищевой соды. Любая хозяйка знает, что на кухне без нее просто не обойтись. Мы используем ее в приготовлении

2 апр, 23:50
+31 5
Попил иван-чай — забудь про печаль

Попил иван-чай — забудь про печаль

Ни с каким другим растением не сравнится иван-чай по своей значимости в копилке целительства русского народа. Напиток из него пили еще наши предки, зная о великой

18 дек 16, 22:22
+30 2
Полезные свойства и правила приема имбиря

Полезные свойства и правила приема имбиря

Имбирь применяется в разных областях, так как обладает спектром полезных свойств. Его целебные характеристики были известны еще в очень давние времена. Сейчас

2 фев, 23:50
+28 3
Оздоровление организма при помощи меди

Оздоровление организма при помощи меди

Медь играет очень важную роль в обмене веществ любого живого организма, начиная с простейшей клетки. Она содержится в составе нескольких десятков биологических

11 май, 22:50
+27 1
Улучшение мозгового кровообращения: народные средства

Улучшение мозгового кровообращения: народные средства

Улучшение мозгового кровообращения - это отличная профилактика сосудистых заболеваний и снижение риска инсульта. Пять рецептов и комплекс лечебной гимнастики.

16 ноя, 00:48
+27 4