Как предупредить варикозное расширение вен

Основным фактором, который вызывает развитие многих заболеваний и варикозное расширение вен, в том числе, является образ жизни. А точнее сказать, неправильный образ жизни, который включает в себя целый ряд различных факторов, провоцирующих появление и дальнейшее развитие болезни. Лечение заболевания - процесс долгий и сложный. Чтобы сохранить своё здоровье, необходимо знать, как предупредить варикозное расширение вен.

  Главной задачей предупреждения варикозного расширения вен является устранение повышенной нагрузки на венозную систему организма человека.

Эта задача не является сложной. Она выполнима при условии изменения образа жизни, приведшего человека к болезни.

 

  Для начала обратимся к статистике, которая указывает, что 60% людей, работающих в течении всего рабочего дня стоя, и 30% ведущих сидячий образ жизни, страдают варикозом. У остальных 10% больных заболевание развивается вследствие других причин. Из этого следует, что для того чтобы предупредить варикозное расширение вен, необходимо снизить статические нагрузки на организм. Дело в том, что, если у вас уже начал развиваться варикоз, работать в одном положении: сидя или стоя, - нельзя. В этом положении ноги к концу рабочего дня сильно отекают. Это говорит о том, что в связи с большой нагрузкой на кровеносные сосуды и вены нижних конечностей, у человека застаивается кровь. Под давлением большого количества крови, которая стремится вниз, вены ветвятся и расширяются. Сначала образуются венозные звёздочки, а затем более серьёзные нарушения в работе кровеносно-сосудистой системы. Кстати, любимые привычки, которые вырабатываются у человека на уровне условных рефлексов: сидеть "нога на ногу" или опираться стоя или сидя на одну ногу, также способствуют развитию начальных симптомов заболевания.

 

  Боль при ходьбе, затёкшие ноги, судороги - это первые сигналы организма, которые свидетельствуют о критическом, напряжённом состоянии вен.

 

  Предупредить варикоз поможет обязательная прогулка в течении 2-3 минут каждый час. В случае если есть какие-либо препятствия для осуществления трёхминутной прогулки во время рабочего времени, необходимо совершать движения, которые напоминают действия голеностопного сустава при ходьбе.

 

    Примерный комплекс упражнений

  1.  Подъём со ступни на носки. Выполнять обеими ногами и попеременно.

  2.  Подъём со ступни на пятку. Выполнять обеими ногами и попеременно.

  3.  Сгибание и разгибание голеностопного сустава вверх-вниз. Выполнять поочерёдно каждой ногой, держа её на весу.

  4.  "Переминание" с ноги на ногу.

 

  Людям, чья деятельность связана со статическим положением стоя или сидя, нужно избегать длительных по времени статических ситуаций. Рекомендуем выполнять комплекс упражнений, приведённый выше, а также во время обязательных перерывов в работе на обед делать разминания ног.

 

  Лишний вес - это возможные проблемы в работе сосудистой системы. Масса тела, сосредоточенная на нижних конечностях, оказывает сильнейшее давление на кровеносную систему. Излишние килограммы являются дополнительной нагрузкой, которую должны распределить кровеносные сосуды. Очень часто процесс распределения массы тела проходит проблематично: чем больше слой подкожного жира, тем больше возможных отклонений в состоянии сосудов. Во время осуществления оттока крови из накоплений подкожного жира вены разделяются на множество мелких ветвей, которые становятся видны на поверхности кожи.

 

  Что бы предупредить образование сосудистых сеточек и выпячивания вен, необходимо нормализовать питание, ограничить себя в еде, возможно воспользовавшись диетами. А также рекомендуем заняться физической культурой и спортом. Поднимать тяжести больше 5 кг при излишней массе тела запрещено. Дополнительная нагрузка к весу тела в виде тяжестей усилит давление на вены.

 

  Если вы намерены следить за своим здоровьем, с целью профилактики развития варикозного расширения вен, обязательно пересмотрите свой гардероб. Обтягивающая тело одежда, сдавливающие ремни, пояса, корсеты, свитера, блузы, водолазки с тесным, обтягивающим шею ворот, чулки, носки с узкими резинками,- такая одежда сдавливает тело, препятствует свободному току крови по периферической кровеносной системе и повышает давление в сосудах и венах. Узкая, тесная обувь на высоких каблуках и платформах осложняет работу вен, что постепенно приводит к варикозному расширению.

 

  Регулярные физические упражнения способствуют профилактике варикоза. В специальных диспансерах проводят лечебно-профилактические мероприятия по предупреждению развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы а также оздоровительную гимнастику для людей больных варикозным расширением вен. Цель комплекса гимнастических упражнений при варикозе - повышение тонуса вен методом воздействия на их стенки. Это является актуальным при малоподвижном образе жизни.

 

  Такие виды спорта, как гольф, велоспорт, плавание, спортивная ходьба, аэробика благотворно влияют на стенки вен, укрепляя их без излишних нагрузок. Однако анаэробные виды спорта: тяжёлую атлетику, бодибилдинг а также занятия, которые связаны с силовым напряжением и резкими движениями желательно исключить.

 

  Ограничьте пользование транспортом, лифтом, эскалатором без особой необходимости. При каждой возможности старайтесь пройтись пешком или подняться и спуститься по лестнице.

 

Источник ➝

Овощ, который чистит печень, как губка

Все мы не однократно слышали и читали о том, что тыква полезна для здоровья. А в чём её польза? И что можно подлечить, если регулярно кушать тыкву?

 

Все мы не однократно слышали и читали о том, что тыква полезна для здоровья. А в чём её польза? И что можно подлечить, если регулярно кушать тыкву?
Тыква — этот большой солнечный овощ был открыт более 5000 лет назад и по сей день известен своими полезными свойствами, которые помогают избавиться от различных заболеваний и укрепить общее состояние организма.


Тыква вобрала в себя всевозможные микроэлементы и витамины. Полезные свойства тыквы пригодятся при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, отеков, малокровия и ожирения. Несмотря на то, что тыква была изучена достаточно давно, ее место в линейке целебных натуральных продуктов непоколебимо.


Морковь известна содержанием в ней полезного бета-каротина, так вот в тыкве его в несколько раз больше. Тыква помогает при недостатке железа в организме и при других проблемах с кровотоком, так как в ней содержатся не только железо, но и цинк, кобальт и медь. Также в тыкве содержатся кальций, пектин, сахар, каротин и витамины С и группы В.


В тыкве содержатся соли цинка, витамин Е, которые тормозят процессы старения в организме.
Если регулярно кушать тыкву — можно существенно подлечить себе печень. Тыква чистит печень и восстанавливает её. Как правильно кушать тыкву, чтобы была польза? Необходимо есть свежие салаты из тыквы и оливкового масла.
Тыква отлично усваивается организмом. В частности, при потреблении в пищу сырой мякоти тыквы можно снять воспаление кишечника и наладить работу желчного пузыря. Сок тыквы благотворно влияет на желудок при гастрите с повышенной кислотностью, а также эффективен при простуде и боли в горле. Регулярное потребление тыквы поможет восстановить вашу систему саморегуляции и защитит вас от вредного воздействия вирусов и бактерий. Полезные свойства тыквы применимы и в качестве мочегонного средства при урологических проблемах и в целях похудения.


Тыквенный сок предотвращает развитие кариеса и укрепляет эмаль на зубах. Полезные свойства тыквы пригодятся и при лечении кожных заболеваний. К месту ожога или воспаления нужно прикладывать кашицу из перетёртых кусочков тыквы. Если раны на коже начинают гноиться, нужно промыть их отваром из тыквенных цветков и они затянутся быстрее.

Тыквенные семечки — известное средство от глистов. Съешьте на ночь 100г семечек с медом, а на утро примите 1ст.л. касторового масла. Ничего лучше от глистов пока не придумали. Также тыквенные семечки рекомендуют беременным при токсикозе и при обычной тошноте.


Полезные свойства тыквы имеют и оборотную сторону медали. Овощ этот противопоказан при язве желудка и 12-перстной кишки, при гастрите с пониженной кислотностью и людям, страдающим сахарным диабетом.
Стоит также соблюдать правила хранения тыквы. Рекомендуемая температура — 2-15 градусов по Цельсию. И ни в коем случае не оставляйте тыкву под прямыми лучами солнца (лучше накрыть ее тканью).


Полезные свойства тыквы с медом можно использовать в борьбе с камнями в почках и желчном пузыре.
Берем большую тыкву, весом около 9 кг, очищаем от корки и пропускаем через мясорубку вместе с сердцевиной и семечками. Добавляем в получившуюся кашицу 5кг меда и перемешиваем. Настаиваем 10 дней, регулярно перемешивая. На 11-ый день отжимаем сок через марлю, мякоть выбрасываем. Пьем сок по 50г три раза в день за 30 минут до приема пищи.


Для того, чтобы очистить печень после перенесенного гепатита или курса лечения сильными лекарствами, полезные свойства тыквы с медом подойдут как никогда кстати.


Берем среднего размера тыкву, срезаем верх и вынимаем из нее семечки деревянной ложкой. Затем наполняем тыкву медом (желательно акациевым), слегка перемешиваем и накрываем тыкву срезанной ранее «крышкой», для герметизации вдоль линии среза прокладываем обычное тесто. Ставим тыкву настаиваться в темное место комнатной температуры на десять дней. На 11-ый начинаем принимать по 1ст.л. 3 раза в день за 30-40 минут до приема пищи, курс — 20 дней.


Чтобы восстановить функции кишечника и вывести шлаки из организма, можно воспользоваться следующими рецептами весьма вкусных блюд, где полезные свойства тыквы с медом играют не последнюю роль.
Берем красную тыкву, более сладкую, около 150г. Очищаем ее от кожицы и семечек, нарезаем ее кубиками и обжариваем на сковородке с маслом до мягкого состояния. Выкладываем на тарелку, кладем поверх мед и посыпаем орешками, можно взять кедровые, арахис или грецкий орех.


Полезные свойства тыквы с медом помогут справиться с бессонницей и повышенной умственной нагрузкой, для этого перед сном нужно выпить отвар из мякоти тыквы с медом. Это средство поможет расслабиться и снять напряжение за весь день.


Полезные свойства тыквы настолько многогранны, что применение ей найдется практически в любой сфере человеческого здоровья. Иногда даже сложно себе представить, как полезный продукт может быть еще и действительно вкусным. Но тем не менее, это так и тыква тому яркий пример.

http://budtezdorovy.net/2020/01/ovosch-kotoryy-chistit-peche...

Популярное в

))}
Loading...
наверх