Олег Доминюк предлагает Вам запомнить сайт «Народная медицина»
Вы хотите запомнить сайт «Народная медицина»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мудрость веков в простых рецептах!

Читать

Похудеть без вреда для организма и здоровья

развернуть

Похудеть без вреда для организма и здоровья

Чтобы хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть многие стремятся к похудению. Похудеть без вреда для здоровья и организма возможно если правильно подойти к этому вопросу.

Многие поддаются изнурительным диетам, лекарственным препаратам, тяжелым тренировкам, но в результате возвращаются к тому же результату. Почему так происходит. Если человек хочет похудеть ему следует хорошо изучить свой организм, генетические особенности, метаболизм. Также возраст, пол, наследственность играют роль как человек может похудеть. Не существует идеального веса, для каждого организма, телосложения он может быт разный. Поэтому в корне неправильно худеть и стремиться вдавить свое тело в какие-либо конкретные параметры. В некоторых случаях это может принести вред здоровью. Особенно это касается молодых девушек, которые из-за диет могут нарушить работу репродуктивной системы, нерегулярные месячные, а некоторых случаях невозможность иметь детей.

Возраст может мешать похудению поскольку со временем процессы в организме замедляются, обменные процессы в том числе. Похудение в зрелом возрасте возможно если учитывать состояние здоровья и не переусердствовать.

Пол также играет роль. Мужской организм быстрее теряет лишний вес по причине высокого уровня тестостерона.

Наследственный фактор играет важную роль в похудении. Если генетически человек предрасположен к полноте, то важно найти золотую середину между минимальной границей веса и хорошим самочувствием. Также не стоит привязываться к конкретной цифре на весах.

Стресс, который человек может заедать сладостями, также играет негативную роль в наборе лишнего веса и неспособности его контролировать.

Похудеть без вреда помогут некоторые советы

Первое правило правильное питание. Известно, что именно переедание, чрезмерное употребление жирной пищи способствует набору веса. Дробное питание содействует правильной затрате необходимой энергии, продукты не откладываются в прок в виде лишних килограммов. Все знают, что вставать из–за стола нужно с легким ощущением голода. В течение дня необходимо питаться 5-6 раз в день. Конечно же порции должны быть умеренные, между приемами пищи утолить голод можно чем-то полезным, орехами фруктами, йогуртом.

В рационе человека, который стремиться похудеть и не навредить здоровью должны быть все необходимые группы продуктов. Белки — это нежирное мясо, жиры без них невозможен нормальный обмен веществ, оливковое, льняное, масло, сливочное масло. Углеводы энергия организма наиболее полезны каши, цельнозерновые продукты. Витамины овощи, фрукты, соки.

Отказ от копченого, солений, которые возбуждают аппетит, жирных блюд, фаст фуда в значительной мере помогут похудеть. Известно, что чрезмерное употребление снижает возможность организма к нормальным обменным процессам, а это грозит лишними килограммами.

Занятия спортом помогают укрепить мышцы, также совместно с правильным питанием сохраняет здоровье. Можно подобрать комплекс упражнений или просто выполнять регулярные пробежки или иные упражнения, направленные на все тело или определенные группы мышц.

Для того чтобы похудеть можно придерживаться некоторое время обусловленной диеты, которая исключает употребление определенных продуктов, но следует помнить, что выход из любой диеты нужно проводить правильно чтобы не навредить здоровью и кроме того такой подход может имеет кратковременное действие, со временем килограммы возвращаются.

Лучше выбрать другой вариант сбалансированное питание включающие все группы продуктов, и физические нагрузки.


Источник →

Опубликовано 01.01.2018 в 23:31

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
mrg-zse Rust
mrg-zse Rust 2 января, в 10:54 Бла-бла-бля!! Текст скрыт развернуть
2
konstantinos параскевопулос
konstantinos параскевопулос 2 января, в 14:40 Кому предназначалась статья и что она дает
Текст скрыт развернуть
0
Olga Avdeyeva
Olga Avdeyeva 9 января, в 12:13 Невозможно так похудеть, как на фото. Так сбросить лишнее может помочь только Сохо клиник, Клиника сохо. Sohoclinic, и пластика. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждают
Тайна рубинового чая, или насколько полезен чай каркаде

Тайна рубинового чая, или насколько полезен чай каркаде

Польза и вред чая каркаде Полезные свойства чая каркаде известны с древних времен. Необычный напиток из лепестков суданской розы наделен уникальными ка

15 янв, 23:17
+3 1
Чесотка. Народные методы лечения чесотки

Чесотка. Народные методы лечения чесотки

(Рецепты народной медицины) Чесотка — заразное заболевание, сопровождающееся сильным зудом, особенно ночью. Вызывается болезнь чесоточным клещом, параз

14 янв, 02:02
+4 1
Полезные свойства клюквы для здоровья

Полезные свойства клюквы для здоровья

Клюква распространена в странах северной и центральной Европы, в Северной Америке и северной Азии. Клюква - это растение с особыми лечебными свойствами. Для я

15 янв, 00:19
+3 1
Популярное за месяц
Прополис - народные методы лечения

Прополис - народные методы лечения

Рецепты народной медицины с прополисом Что такое прополис Латинское слово «прополис» переводится как «пчелиный клей», вот он и используется пчелами д

17 дек 17, 02:36
+17 0
Травы очищающие легкие и облегчающие дыхание

Травы очищающие легкие и облегчающие дыхание

Каждый день человеку приходиться вдыхать вредные элементы. Кто-то работает на вредном производстве, кто-то курит или имеет контакт с бытовой химией. Все это то

6 янв, 23:26
+13 1
Нарушение обмена веществ. Рецепты народной медицины для восстановления обмена веществ

Нарушение обмена веществ. Рецепты народной медицины для восстановления обмена веществ

Женское здоровье) Обмен веществ (метаболизм) — совокупность всех химических изменений и всех видов превращений веществ и энергии в организме, обеспечив

24 дек 17, 01:47
+12 0

--=Новое на сайте=--

Лечебные свойства сосновой шишки

Лечебные свойства сосновой шишки

15 янв, 23:24
+2 0
Специальная диета при вздутии живота

Специальная диета при вздутии живота

15 янв, 23:21
+2 0
Тайна рубинового чая, или на…

Тайна рубинового чая, или насколько полезен чай каркаде

15 янв, 23:17
+3 1
Молочница симптомы причины лечение

Молочница симптомы причины лечение

15 янв, 23:14
+2 0
Если болит горло... Народные…

Если болит горло... Народные методы лечения хронического тонзиллита

15 янв, 00:36
+4 0
Вода с лимоном польза для здоровья

Вода с лимоном польза для здоровья

15 янв, 00:26
+6 0
Конъюнктивит. Леченине конъю…

Конъюнктивит. Леченине конъюктивита средствами народной медицины

15 янв, 00:23
+4 0
Полезные свойства клюквы для…

Полезные свойства клюквы для здоровья

15 янв, 00:19
+3 1
Чесотка. Народные методы леч…

Чесотка. Народные методы лечения чесотки

14 янв, 02:02
+4 1
Использование одуванчиков в …

Использование одуванчиков в народной медицине

14 янв, 01:57
+6 0
Стенокардия. Рецепты народно…

Стенокардия. Рецепты народной медицины

14 янв, 01:53
+2 0
Какими продуктами питания мо…

Какими продуктами питания можно заменить мясо

14 янв, 01:50
+4 2
Лечебные растительные масла.…

Лечебные растительные масла. Касторовое масло

13 янв, 00:17
+8 0
Продукты питания при заболев…

Продукты питания при заболевании печени

13 янв, 00:12
+3 0
Галитоз. Народные средства о…

Галитоз. Народные средства от галитоза

13 янв, 00:08
+3 0
Косметические процедуры в ру…

Косметические процедуры в русской бане

13 янв, 00:04
+7 1
Атеросклероз. Фитотерапия ат…

Атеросклероз. Фитотерапия атеросклероза

12 янв, 00:21
+4 0
Причины сокращения мышц во время сна

Причины сокращения мышц во время сна

12 янв, 00:18
+6 1
Грибковые заболевания. Фитот…

Грибковые заболевания. Фитотерапия грибковых заболеваний

12 янв, 00:15
+8 1
Как здоровье человека зависи…

Как здоровье человека зависит от погоды

12 янв, 00:12
+4 0
Ароматерапия. Эвкалиптовое масло

Ароматерапия. Эвкалиптовое масло

10 янв, 23:48
+5 0
Полезные свойства свёклы для…

Полезные свойства свёклы для организма

10 янв, 23:45
+5 0
Гипотония. Методы народной м…

Гипотония. Методы народной медицины при лечении гипотонии

10 янв, 23:43
+7 0
Полезные свойства и применен…

Полезные свойства и применение янтарной кислоты

10 янв, 23:41
+11 1

Последние комментарии

Алёшка И
заварилили и про витамины можно забыть. они погибли
Алёшка И Тайна рубинового чая, или насколько полезен чай каркаде
michael novoross новороссийский
Михаил Герциков
Алёшка И
LPF Лифанов

Поиск по блогу

Главное за сутки
Тайна рубинового чая, или насколько полезен чай каркаде
15 янв, 23:17
+3 1
Популярное
Фантастический лекарственный препарат, который незаслуженно забыт

Фантастический лекарственный препарат, который незаслуженно забыт

Этот уникальный лечебный препарат, именуемый «АСД – 2 фракция» (антисептик-стимулятор Дорогова), способный вылечить даже СПИД и рак, не говоря уже о многих д

20 янв 17, 23:36
+61 46
Польза имбирной настойки на водке

Польза имбирной настойки на водке

Настойки, на основе алкоголя, в народной медицине особенно популярны. Они помогают бороться с заболеваниями, улучшают самочувствие, также оказывают профилактич

14 июн 17, 23:21
+54 5
Что будет, если регулярно есть чеснок? (9 фото)

Что будет, если регулярно есть чеснок? (9 фото)

Сальцо, чесночок, огурчик и помидорка - типовой набор на природу. Давно уже не натирал корочку чесночком, а вообще люблю этот продукт и с борщечком и в виде аджики

2 окт 17, 12:22
+39 20
Улучшение мозгового кровообращения: народные средства

Улучшение мозгового кровообращения: народные средства

Улучшение мозгового кровообращения - это отличная профилактика сосудистых заболеваний и снижение риска инсульта. Пять рецептов и комплекс лечебной гимнастики.

16 ноя 17, 00:48
+34 4
Лечебные свойства пищевой соды

Лечебные свойства пищевой соды

Трудно представить себе дом, в котором бы не было пищевой соды. Любая хозяйка знает, что на кухне без нее просто не обойтись. Мы используем ее в приготовлении

2 апр 17, 23:50
+32 6
Полезные свойства и правила приема имбиря

Полезные свойства и правила приема имбиря

Имбирь применяется в разных областях, так как обладает спектром полезных свойств. Его целебные характеристики были известны еще в очень давние времена. Сейчас

2 фев 17, 23:50
+29 3
Оздоровление организма при помощи меди

Оздоровление организма при помощи меди

Медь играет очень важную роль в обмене веществ любого живого организма, начиная с простейшей клетки. Она содержится в составе нескольких десятков биологических

11 май 17, 22:50
+29 1
Разжижение крови народными средствами

Разжижение крови народными средствами

За состоянием крови, как и за состоянием любой системы органов человека, необходимо постоянно следить. Нормальное состояние крови позволяет организму противост

19 фев 17, 23:12
+27 6
Полезные свойства чабреца для организма человека

Полезные свойства чабреца для организма человека

Чабрец — это полезная трава, которая растет в лесах, со средней влажностью, встречается в горной местности. Цветы чабреца имеют розоватый оттенок и приятный ар

23 янв 17, 23:56
+25 1
Народные средства для улучшения зрения

Народные средства для улучшения зрения

Человек, в современном обществе, постоянно сталкивается с большой нагрузкой на глаза. На зрение сильно влияют новые технологии, будь то компьютер или телевизор

30 янв 17, 00:33
+25 4