Олег Доминюк предлагает Вам запомнить сайт «Народная медицина»
Вы хотите запомнить сайт «Народная медицина»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мудрость веков в простых рецептах!

О сайте

  • Народные средства и методики лечения, лечение травами, нетрадиционные способы лечения
Желчнокаменная болезнь (рецепты народной медицины)
18 фев, 01:18
+4 2
Яндекс.Метрика

Люди

78076 пользователям нравится сайт narodnayamedicyna.ru

Самое популярное
Польза имбирной настойки на водке

Польза имбирной настойки на водке

Настойки, на основе алкоголя, в народной медицине особенно популярны. Они помогают бороться с заболеваниями, улучшают самочувствие, также оказывают профилактич

14 июн 17, 23:21
+56 4
Что будет, если регулярно есть чеснок? (9 фото)

Что будет, если регулярно есть чеснок? (9 фото)

Сальцо, чесночок, огурчик и помидорка - типовой набор на природу. Давно уже не натирал корочку чесночком, а вообще люблю этот продукт и с борщечком и в виде аджики

2 окт 17, 12:22
+41 21
Улучшение мозгового кровообращения: народные средства

Улучшение мозгового кровообращения: народные средства

Улучшение мозгового кровообращения - это отличная профилактика сосудистых заболеваний и снижение риска инсульта. Пять рецептов и комплекс лечебной гимнастики.

16 ноя 17, 00:48
+38 4
Лечебные свойства пищевой соды

Лечебные свойства пищевой соды

Трудно представить себе дом, в котором бы не было пищевой соды. Любая хозяйка знает, что на кухне без нее просто не обойтись. Мы используем ее в приготовлении

2 апр 17, 23:50
+32 6
Оздоровление организма при помощи меди

Оздоровление организма при помощи меди

Медь играет очень важную роль в обмене веществ любого живого организма, начиная с простейшей клетки. Она содержится в составе нескольких десятков биологических

11 май 17, 22:50
+32 1
Разжижение крови народными средствами

Разжижение крови народными средствами

За состоянием крови, как и за состоянием любой системы органов человека, необходимо постоянно следить. Нормальное состояние крови позволяет организму противост

19 фев 17, 23:12
+28 6
Чем полезно камфорное масло для человека

Чем полезно камфорное масло для человека

Сегодня много людей пользуются различного рода маслами, поскольку знают, что каждое из них полезно. Масла приносят организму и здоровью человека большую пользу

28 апр 17, 22:37
+26 3
Лечение липомы в домашних условиях

Лечение липомы в домашних условиях

Новообразование из жировой ткани носит медицинское название липома. В статье обсудим тему, лечение липомы в домашних условиях. Липома или жировик, появляетс

2 авг 17, 23:18
+25 2
Читать

Как сменить бессонницу на сладкий сон

развернуть

Как сменить бессонницу на сладкий сон

Бессонница это проблема, которая тревожит многих людей, потому что отсутствие здорового сна несет вред организму. Ученые считают, что сон крайне важен для обновления работы мозга. Во время сна происходит так называемая перезагрузка мозга. Кроме того сон способствует здоровому эмоциональному состоянию. Человек что бы достаточно отдохнуть, должен проводить во сне минимум 8 часов. Но многие люди страдают бессонницей, этому способствуют разные факторы, напряженный рабочий день, стрессы, долгий просмотр телепередач или активная ночная жизнь, из-за которой биологические часы сбиваются с правильного ритма. Есть много способов, как правильно организовать свой режим сна и этим улучшить качество жизни. Рассмотрим некоторые советы, как сменить бессонницу на сладкий сон.

    Совет первый

  Чтобы избавится от бессонницы очень важно установить режим сна. Ложится спать и вставать нужно в одно, и то же время. Если вы приучаете, свой организм к такому распорядку у вас возникнет привычка, и гормон сна мелатонин будет вырабатываться в четко установленное время. Как известно мелатонин максимально поступает в кровь между двенадцатью и четвертой часом ночи. Утром, перед тем как мы просыпаемся, наш организм заранее готовится к рабочему дню.

 

    Совет второй

  Как известно большинство людей любит поспать днем, но чтобы избавиться от бессонницы, нужно исключить дневной сон либо позволять отдыхать организму 15-20 минут обязательно заводить будильник.

    Совет третий

  Очень важно организовать правильно спальное место. Чтобы победить бессонницу важно иметь удобную кровать, окна завесить плотными шторами. Перед сном важно проветривать комнату 10-15 минут. Регулярно проводить влажную уборку спальни. Температура воздуха идеальна для сна 18-20 градусов.

 

    Совет четвертый

  За два часа до сна необходимо минимизировать нагрузку на нервную систему. Когда перед сном мы выполняем роботу, которая перегружает наш мозг, тогда он требует больше кислорода. Активизируется кровообращение в результате нам гарантирована бессонница, потому что сон приходит только в фазе торможения. Очень полезно перед сном, почитать легкую литературу, которая успокаивает.

    Совет пятый

  Чтобы сменить бессонницу на сладкий сон нужно расслабить не только мозг, но и все тело. Можно прогуляться перед сном, принять теплую ванну или душ сделать расслабляющую гимнастику.

 

    Совет шестой

  Сон человека регулирует гормон мелатонин, он выделяется только ночью. Как только включается свет, выделение гормона прекращается. В спальне должен быть мягкий неяркий свет, тогда вам удастся сменить бессонницу на сладкий сон.

    Совет седьмой

  Бессонницу невозможно победить без правильного режима питания. Остатний прием пищи должен бить за 3-4 часа до сна. Кофе, черный чай, алкоголь, исключаем из рациона за 6 часов до сна. Теплое молоко с медом лучшее снотворное.

    Совет восьмой

  Забудьте про просмотр фильмов, еду в постели перед тем как ложится спать.

    Совет девятый

  Известно, что рабочему человеку бессонница не грозит. Физический труд снимает психологическое напряжение и дает физическую усталость. Поэтому занимайтесь полезной работой, уборка квартиры, поездка на дачу, добавят усталости вашему организму, и вы хорошо выспитесь ночью.

    Совет десятый

  В борьбе с бессонницей самым важным есть устранение ее причины. Если вы страдаете длительной бессонницей, не занимайтесь самолечением, снотворные принимайте только по назначению лечащего врача. Снотворные могут быть спасением на некоторое время, но они вызывают привыкание. Обратитесь за квалифицированной медицинской помощью. Только врач, который специализируется на проблемах со сном, сможет подобрать вам комплексное лечение провести диагностику и выяснить истинную причину бессонницы.

 

    Совет одиннадцатый

  Перед сном заваривайте теплые травяные чаи, у природы есть очень много целительных рецептов от бессонницы. Чай с мятой, ромашкой, мелиссой, это классические чаи, улучшающие качество сна. Также хорошее действие оказывают разнотравные чаи, в состав которых входит чабрец, душица, валериана. С давних времен известно, что теплое молоко с медом перед сном, это как ложечка безвредного снотворного, которое гарантирует вам сладкий сон.

  Сон жизненно важен для организма человека. Большинство советов которые помогают от бессонницы, очень эффективны и не представляют особой сложности поэтому применяйте эти советы.


Источник →

Опубликовано 08.01.2017 в 23:40

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Александр Морозов
Александр Морозов 9 января 17, в 09:30 Конечно , одна лежит , вот и бессонница , :):):) Текст скрыт развернуть
2
ТАТЬЯНА ПАНЧЕНКОВА
ТАТЬЯНА ПАНЧЕНКОВА 9 января 17, в 16:55 Благодарю Текст скрыт развернуть
0
Лейла Орджоникидзе
Лейла Орджоникидзе 9 января 17, в 20:24 И что?Ни о чем!!!!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждают
Желчнокаменная болезнь (рецепты народной медицины)

Желчнокаменная болезнь (рецепты народной медицины)

Основные жалобы больных: боли в правом подреберье, так называемые желчные колики. Приступы могут длиться от нескольких минут до нескольких часов, иногда до 1-2

18 фев, 01:18
+4 2
Сахарный диабет. Народные средства лечения сахарного диабета

Сахарный диабет. Народные средства лечения сахарного диабета

Сахарный диабет занимает наибольший удельный вес среди эндокринных заболеваний. Его основные симптомы: повышенная жажда, повышенное мочеотделение, сухость во р

17 фев, 19:56
+6 7
Как правильно ходить по камням с пользой для здоровья

Как правильно ходить по камням с пользой для здоровья

Бегать босиком – по траве, по песку и камням полезно для здоровья, осуществляется интенсивный массаж свода стоп, что благоприятно сказывается на здоровье ног,

18 фев, 01:10
+4 1
Сейчас обсуждают
Желчнокаменная болезнь (рецепты народной медицины)

Желчнокаменная болезнь (рецепты народной медицины)

Основные жалобы больных: боли в правом подреберье, так называемые желчные колики. Приступы могут длиться от нескольких минут до нескольких часов, иногда до 1-2

18 фев, 01:18
+4 2
Сахарный диабет. Народные средства лечения сахарного диабета

Сахарный диабет. Народные средства лечения сахарного диабета

Сахарный диабет занимает наибольший удельный вес среди эндокринных заболеваний. Его основные симптомы: повышенная жажда, повышенное мочеотделение, сухость во р

17 фев, 19:56
+6 7
Как правильно ходить по камням с пользой для здоровья

Как правильно ходить по камням с пользой для здоровья

Бегать босиком – по траве, по песку и камням полезно для здоровья, осуществляется интенсивный массаж свода стоп, что благоприятно сказывается на здоровье ног,

18 фев, 01:10
+4 1
Популярное за месяц
Живица - лесной дар (это интересно знать)

Живица - лесной дар (это интересно знать)

Все лето хвойные деревья копят жизненную энергию и целительные силы леса, преобразуя их в природное лекарство — смолу-живицу, и теперь они готовы поделиться с

1 фев, 00:46
+17 1
Упражнения для улучшения мозговой деятельности

Упражнения для улучшения мозговой деятельности

Мозговая деятельность с возрастом снижается. Забывчивость, несобранность, невозможность сконцентрироваться в нужный момент – начальные сигналы нарушения. На во

26 янв, 00:26
+16 1
Гречневая диета для омоложения организма

Гречневая диета для омоложения организма

Безрезультатно испробовав на себе десятки новомодных диет, не давших желаемого результата, я решила попробовать рецепт гречневой диеты для омоложения организма

11 фев, 01:24
+14 2
Популярное за месяц
Живица - лесной дар (это интересно знать)

Живица - лесной дар (это интересно знать)

Все лето хвойные деревья копят жизненную энергию и целительные силы леса, преобразуя их в природное лекарство — смолу-живицу, и теперь они готовы поделиться с

1 фев, 00:46
+17 1
Упражнения для улучшения мозговой деятельности

Упражнения для улучшения мозговой деятельности

Мозговая деятельность с возрастом снижается. Забывчивость, несобранность, невозможность сконцентрироваться в нужный момент – начальные сигналы нарушения. На во

26 янв, 00:26
+16 1
Гречневая диета для омоложения организма

Гречневая диета для омоложения организма

Безрезультатно испробовав на себе десятки новомодных диет, не давших желаемого результата, я решила попробовать рецепт гречневой диеты для омоложения организма

11 фев, 01:24
+14 2

--=Новое на сайте=--

Почки сосны для здоровья

Почки сосны для здоровья

19 фев, 02:44
+1 0
Очищение организма с помощью…

Очищение организма с помощью рисовой диеты

19 фев, 02:41
+1 0
Желчнокаменная болезнь (реце…

Желчнокаменная болезнь (рецепты народной медицины)

18 фев, 01:18
+4 2
Народные средства для лечени…

Народные средства для лечения суставов

18 фев, 01:14
+4 0
Рассеянный склероз. Как оста…

Рассеянный склероз. Как остановить прогрессирование рассеянного склероза (лечение лекарственными растениями)

18 фев, 01:13
+8 0
Как правильно ходить по камн…

Как правильно ходить по камням с пользой для здоровья

18 фев, 01:10
+4 1
Сахарный диабет. Народные ср…

Сахарный диабет. Народные средства лечения сахарного диабета

17 фев, 19:56
+6 7
Лечение болезней виноградной лозой

Лечение болезней виноградной лозой

17 фев, 17:23
+4 0
Хвоя в рецептах народной медицины

Хвоя в рецептах народной медицины

17 фев, 01:51
+3 0
Лечение болезней молочными п…

Лечение болезней молочными продуктами

17 фев, 01:48
+4 2
Дендротерапия. Подарки могучего дуба

Дендротерапия. Подарки могучего дуба

16 фев, 15:21
+5 0
Неизменные враги человеческой печени

Неизменные враги человеческой печени

16 фев, 15:18
+6 0
Эпилепсия, истерия. Народные…

Эпилепсия, истерия. Народные методы лечения

16 фев, 02:24
+3 0
Лечение спины массажем и игл…

Лечение спины массажем и иглоукалыванием

16 фев, 02:21
+2 0
Стресс, депрессия. Народные …

Стресс, депрессия. Народные методы лечения нервных расстройств

15 фев, 02:01
+3 0
Способы лечения боли в колен…

Способы лечения боли в коленном суставе

15 фев, 01:58
+1 0
Фарингит. Лечение фарингита …

Фарингит. Лечение фарингита народными методами

15 фев, 01:56
+3 0
Минеральные вещества хром и натрий

Минеральные вещества хром и натрий

15 фев, 01:52
+6 0
Кардионеврозы. Рецепты народ…

Кардионеврозы. Рецепты народной медицины при кардионеврозах

14 фев, 12:31
+7 0
Народные средства интимной гигиены

Народные средства интимной гигиены

14 фев, 12:26
+9 0
Гайморит. Народные методы ле…

Гайморит. Народные методы лечения гайморита

14 фев, 01:38
+8 2
Соль для укрепления здоровья…

Соль для укрепления здоровья человека

14 фев, 01:34
+8 1
Стоматит. Народные методы ле…

Стоматит. Народные методы лечения стоматита

13 фев, 02:05
+2 1
Чай молочный улун полезные свойства

Чай молочный улун полезные свойства

13 фев, 01:07
+5 7

Последние комментарии

LPF Лифанов
Георгий Стиопич
Виктор Муравьёв
mfagashin Агашин
Чжун Чань

Поиск по блогу

Главное за сутки
Очищение организма с помощью рисовой диеты
19 фев, 02:41
+1 0
Популярное за месяц
Живица - лесной дар (это интересно знать)

Живица - лесной дар (это интересно знать)

Все лето хвойные деревья копят жизненную энергию и целительные силы леса, преобразуя их в природное лекарство — смолу-живицу, и теперь они готовы поделиться с

1 фев, 00:46
+17 1
Упражнения для улучшения мозговой деятельности

Упражнения для улучшения мозговой деятельности

Мозговая деятельность с возрастом снижается. Забывчивость, несобранность, невозможность сконцентрироваться в нужный момент – начальные сигналы нарушения. На во

26 янв, 00:26
+16 1
Гречневая диета для омоложения организма

Гречневая диета для омоложения организма

Безрезультатно испробовав на себе десятки новомодных диет, не давших желаемого результата, я решила попробовать рецепт гречневой диеты для омоложения организма

11 фев, 01:24
+14 2
Лечение прополисом органов пищеварения

Лечение прополисом органов пищеварения

Рецепты народной медицины с прополисом Прополис представляет собой клейкое вещество c горьким вкусом и характерным запахом. При длительном хранении зат

1 фев, 23:48
+14 2
Лечебные свойства кедровых орехов

Лечебные свойства кедровых орехов

Лечебные свойства кедровых орехов известны с древних времен. Они имеют характерный лесной запах хвои. К употреблению пригодны в сыром виде, однако их аромат по

20 янв, 00:53
+13 1
Льняное масло укрепляет здоровье

Льняное масло укрепляет здоровье

Льняное масло является одним из лучших масел, которое укрепляет здоровье. Полезными являются также рыбий жир, масло из грецких орехов, семян кунжута и шиповник

21 янв, 23:40
+12 1