Олег Доминюк предлагает Вам запомнить сайт «Народная медицина»
Вы хотите запомнить сайт «Народная медицина»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мудрость веков в простых рецептах!

О сайте

  • Народные средства и методики лечения, лечение травами, нетрадиционные способы лечения
Яндекс.Метрика
Витаминные смеси для усиления иммунитета
19 апр, 23:38
+4 1
Самое популярное
Польза имбирной настойки на водке

Польза имбирной настойки на водке

Настойки, на основе алкоголя, в народной медицине особенно популярны. Они помогают бороться с заболеваниями, улучшают самочувствие, также оказывают профилактич

14 июн 17, 23:21
+57 4
Что будет, если регулярно есть чеснок? (9 фото)

Что будет, если регулярно есть чеснок? (9 фото)

Сальцо, чесночок, огурчик и помидорка - типовой набор на природу. Давно уже не натирал корочку чесночком, а вообще люблю этот продукт и с борщечком и в виде аджики

2 окт 17, 12:22
+41 19
Улучшение мозгового кровообращения: народные средства

Улучшение мозгового кровообращения: народные средства

Улучшение мозгового кровообращения - это отличная профилактика сосудистых заболеваний и снижение риска инсульта. Пять рецептов и комплекс лечебной гимнастики.

16 ноя 17, 00:48
+41 8
Оздоровление организма при помощи меди

Оздоровление организма при помощи меди

Медь играет очень важную роль в обмене веществ любого живого организма, начиная с простейшей клетки. Она содержится в составе нескольких десятков биологических

11 май 17, 22:50
+33 1
Чем полезно камфорное масло для человека

Чем полезно камфорное масло для человека

Сегодня много людей пользуются различного рода маслами, поскольку знают, что каждое из них полезно. Масла приносят организму и здоровью человека большую пользу

28 апр 17, 22:37
+28 4
3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры

3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры

Печень требует очищения! Это касается каждого из нас . Даже если Вы еще молоды, не употребляете алкоголь и правильно питаетесь! Следите за здоровьем своих внутр

4 мар, 01:27
+26 1
Лечение липомы в домашних условиях

Лечение липомы в домашних условиях

Новообразование из жировой ткани носит медицинское название липома. В статье обсудим тему, лечение липомы в домашних условиях. Липома или жировик, появляетс

2 авг 17, 23:18
+25 2
Список витаминов улучшающих память

Список витаминов улучшающих память

С годами снижается мозговая активность. Специально разработанные витамины помогут улучшить состояние нервной системы, а также повысить и сохранить умственные с

22 авг 17, 00:25
+23 3
Читать

Как сменить бессонницу на сладкий сон

развернуть

Как сменить бессонницу на сладкий сон

Бессонница это проблема, которая тревожит многих людей, потому что отсутствие здорового сна несет вред организму. Ученые считают, что сон крайне важен для обновления работы мозга. Во время сна происходит так называемая перезагрузка мозга. Кроме того сон способствует здоровому эмоциональному состоянию. Человек что бы достаточно отдохнуть, должен проводить во сне минимум 8 часов. Но многие люди страдают бессонницей, этому способствуют разные факторы, напряженный рабочий день, стрессы, долгий просмотр телепередач или активная ночная жизнь, из-за которой биологические часы сбиваются с правильного ритма. Есть много способов, как правильно организовать свой режим сна и этим улучшить качество жизни. Рассмотрим некоторые советы, как сменить бессонницу на сладкий сон.

    Совет первый

  Чтобы избавится от бессонницы очень важно установить режим сна. Ложится спать и вставать нужно в одно, и то же время. Если вы приучаете, свой организм к такому распорядку у вас возникнет привычка, и гормон сна мелатонин будет вырабатываться в четко установленное время. Как известно мелатонин максимально поступает в кровь между двенадцатью и четвертой часом ночи. Утром, перед тем как мы просыпаемся, наш организм заранее готовится к рабочему дню.

 

    Совет второй

  Как известно большинство людей любит поспать днем, но чтобы избавиться от бессонницы, нужно исключить дневной сон либо позволять отдыхать организму 15-20 минут обязательно заводить будильник.

    Совет третий

  Очень важно организовать правильно спальное место. Чтобы победить бессонницу важно иметь удобную кровать, окна завесить плотными шторами. Перед сном важно проветривать комнату 10-15 минут. Регулярно проводить влажную уборку спальни. Температура воздуха идеальна для сна 18-20 градусов.

 

    Совет четвертый

  За два часа до сна необходимо минимизировать нагрузку на нервную систему. Когда перед сном мы выполняем роботу, которая перегружает наш мозг, тогда он требует больше кислорода. Активизируется кровообращение в результате нам гарантирована бессонница, потому что сон приходит только в фазе торможения. Очень полезно перед сном, почитать легкую литературу, которая успокаивает.

    Совет пятый

  Чтобы сменить бессонницу на сладкий сон нужно расслабить не только мозг, но и все тело. Можно прогуляться перед сном, принять теплую ванну или душ сделать расслабляющую гимнастику.

 

    Совет шестой

  Сон человека регулирует гормон мелатонин, он выделяется только ночью. Как только включается свет, выделение гормона прекращается. В спальне должен быть мягкий неяркий свет, тогда вам удастся сменить бессонницу на сладкий сон.

    Совет седьмой

  Бессонницу невозможно победить без правильного режима питания. Остатний прием пищи должен бить за 3-4 часа до сна. Кофе, черный чай, алкоголь, исключаем из рациона за 6 часов до сна. Теплое молоко с медом лучшее снотворное.

    Совет восьмой

  Забудьте про просмотр фильмов, еду в постели перед тем как ложится спать.

    Совет девятый

  Известно, что рабочему человеку бессонница не грозит. Физический труд снимает психологическое напряжение и дает физическую усталость. Поэтому занимайтесь полезной работой, уборка квартиры, поездка на дачу, добавят усталости вашему организму, и вы хорошо выспитесь ночью.

    Совет десятый

  В борьбе с бессонницей самым важным есть устранение ее причины. Если вы страдаете длительной бессонницей, не занимайтесь самолечением, снотворные принимайте только по назначению лечащего врача. Снотворные могут быть спасением на некоторое время, но они вызывают привыкание. Обратитесь за квалифицированной медицинской помощью. Только врач, который специализируется на проблемах со сном, сможет подобрать вам комплексное лечение провести диагностику и выяснить истинную причину бессонницы.

 

    Совет одиннадцатый

  Перед сном заваривайте теплые травяные чаи, у природы есть очень много целительных рецептов от бессонницы. Чай с мятой, ромашкой, мелиссой, это классические чаи, улучшающие качество сна. Также хорошее действие оказывают разнотравные чаи, в состав которых входит чабрец, душица, валериана. С давних времен известно, что теплое молоко с медом перед сном, это как ложечка безвредного снотворного, которое гарантирует вам сладкий сон.

  Сон жизненно важен для организма человека. Большинство советов которые помогают от бессонницы, очень эффективны и не представляют особой сложности поэтому применяйте эти советы.


Источник →

Опубликовано 08.01.2017 в 23:40

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Александр Морозов
Александр Морозов 9 января 17, в 09:30 Конечно , одна лежит , вот и бессонница , :):):) Текст скрыт развернуть
2
ТАТЬЯНА ПАНЧЕНКОВА
ТАТЬЯНА ПАНЧЕНКОВА 9 января 17, в 16:55 Благодарю Текст скрыт развернуть
0
Лейла Орджоникидзе
Лейла Орджоникидзе 9 января 17, в 20:24 И что?Ни о чем!!!!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждают
Витаминные смеси для усиления иммунитета

Витаминные смеси для усиления иммунитета

В конце зимы, начале весны, каждый человек рискует заболеть простудными заболеваниями. Иммунная система, к этому периоду ослабевает, и хотя мы должны поддержив

19 апр, 23:38
+4 1
Сосуды головы травами лечим и укрепляем, о головной боли забываем

Сосуды головы травами лечим и укрепляем, о головной боли забываем

Нет, наверное, на планете человека, который бы не знал, какими опасными могут быть проблемы нездоровых сосудов. Их сужение, зашлакованность делают наше существован

18 апр, 23:59
+12 1
Лечение волос кисломолочными продуктами

Лечение волос кисломолочными продуктами

Порою, мы даже не задумываемся, что простые продукты, которые покупаем в магазинах, несут пользу для нашего организма. Они не только способны улучшить здоровье

17 апр, 00:20
+5 1
Сейчас обсуждают
Витаминные смеси для усиления иммунитета

Витаминные смеси для усиления иммунитета

В конце зимы, начале весны, каждый человек рискует заболеть простудными заболеваниями. Иммунная система, к этому периоду ослабевает, и хотя мы должны поддержив

19 апр, 23:38
+4 1
Сосуды головы травами лечим и укрепляем, о головной боли забываем

Сосуды головы травами лечим и укрепляем, о головной боли забываем

Нет, наверное, на планете человека, который бы не знал, какими опасными могут быть проблемы нездоровых сосудов. Их сужение, зашлакованность делают наше существован

18 апр, 23:59
+12 1
Лечение волос кисломолочными продуктами

Лечение волос кисломолочными продуктами

Порою, мы даже не задумываемся, что простые продукты, которые покупаем в магазинах, несут пользу для нашего организма. Они не только способны улучшить здоровье

17 апр, 00:20
+5 1
Популярное за месяц
Продукты которые защищают печень человека

Продукты которые защищают печень человека

Очень много людей считают, раз печень восстанавливается, значит можно себе позволять очень многое. Это ошибочное мнение, хотя действительно клетки данного орга

3 апр, 22:40
+13 1
Проросшее чудо. Нетрадиционные методы лечения

Проросшее чудо. Нетрадиционные методы лечения

Если вы испытываете проблемы со здоровьем, будь то ожирение, заболевания желудочно-кишечного тракта, общее засорение организма шлаками, то, прежде чем увлечься

6 апр, 23:22
+12 0
Сосуды головы травами лечим и укрепляем, о головной боли забываем

Сосуды головы травами лечим и укрепляем, о головной боли забываем

Нет, наверное, на планете человека, который бы не знал, какими опасными могут быть проблемы нездоровых сосудов. Их сужение, зашлакованность делают наше существован

18 апр, 23:59
+12 1
Популярное за месяц
Продукты которые защищают печень человека

Продукты которые защищают печень человека

Очень много людей считают, раз печень восстанавливается, значит можно себе позволять очень многое. Это ошибочное мнение, хотя действительно клетки данного орга

3 апр, 22:40
+13 1
Проросшее чудо. Нетрадиционные методы лечения

Проросшее чудо. Нетрадиционные методы лечения

Если вы испытываете проблемы со здоровьем, будь то ожирение, заболевания желудочно-кишечного тракта, общее засорение организма шлаками, то, прежде чем увлечься

6 апр, 23:22
+12 0
Сосуды головы травами лечим и укрепляем, о головной боли забываем

Сосуды головы травами лечим и укрепляем, о головной боли забываем

Нет, наверное, на планете человека, который бы не знал, какими опасными могут быть проблемы нездоровых сосудов. Их сужение, зашлакованность делают наше существован

18 апр, 23:59
+12 1

--=Новое на сайте=--

Белая акация в рецептах наро…

Белая акация в рецептах народной медицины

19 апр, 23:40
+3 0
Витаминные смеси для усилени…

Витаминные смеси для усиления иммунитета

19 апр, 23:38
+4 1
Фурункулез. Народные методы …

Фурункулез. Народные методы лечения фурункулеза

19 апр, 21:06
+4 0
Методы использования цитрусо…

Методы использования цитрусовых корок

19 апр, 21:01
+1 0
Сердечная недостаточность: д…

Сердечная недостаточность: диета при болезни и народные методы лечения

19 апр, 00:02
+3 0
Сосуды головы травами лечим …

Сосуды головы травами лечим и укрепляем, о головной боли забываем

18 апр, 23:59
+12 1
Нефрит. Лечение нефрита отва…

Нефрит. Лечение нефрита отварами, настоями и настойками

18 апр, 23:51
+4 0
Эффективное лечение пяточной шпоры

Эффективное лечение пяточной шпоры

18 апр, 23:48
+5 0
Дерматит. Народные методы ле…

Дерматит. Народные методы лечения дерматита

17 апр, 23:54
+4 0
Как изготовить дезодорант в …

Как изготовить дезодорант в домашних условиях

17 апр, 23:51
+2 1
Средства для улучшения обмен…

Средства для улучшения обмена веществ

17 апр, 23:45
+7 0
Избавиться от тяжести в нога…

Избавиться от тяжести в ногах на долгие годы

17 апр, 23:41
+7 3
Гайморит. Народные методы ле…

Гайморит. Народные методы лечения гайморита. Диета при гайморите

17 апр, 00:23
+6 0
Лечение волос кисломолочными…

Лечение волос кисломолочными продуктами

17 апр, 00:20
+5 1
Сахарный диабет. Рецепты нар…

Сахарный диабет. Рецепты народной медицины при лечении сахарного диабета

17 апр, 00:17
+6 1
Возрастные изменения на коже…

Возрастные изменения на коже вокруг глаз уход

17 апр, 00:15
+4 0
Лечение медом. "Медовые" рец…

Лечение медом. "Медовые" рецепты народной медицины при лечении

15 апр, 23:45
+2 0
Лекарственные свойства фасол…

Лекарственные свойства фасоли обыкновенной

15 апр, 23:43
+2 1
Пихтовое масло в рецептах на…

Пихтовое масло в рецептах народной медицины

15 апр, 23:40
+5 0
Народное лечение поджелудочн…

Народное лечение поджелудочной железы

15 апр, 23:38
+6 1
Шишки хмеля в рецептах народ…

Шишки хмеля в рецептах народной медицины

15 апр, 13:00
+8 0
Народные средства для лечени…

Народные средства для лечения глаукомы

15 апр, 12:56
+5 0
Народные методы лечения боли в горле

Народные методы лечения боли в горле

15 апр, 01:42
+4 0
Полезные свойства чайного гриба

Полезные свойства чайного гриба

15 апр, 01:40
+5 1

Последние комментарии

Сергей Ромащенко
/
Сергей Ромащенко Витаминные смеси для усиления иммунитета
Мария
Спасибо. Очень хорошая подборка рецептов,
Мария Сосуды головы травами лечим и укрепляем, о головной боли забываем
michael novoross новороссийский
michael novoross новороссийский
Алек-Сандра Сашкина
"листва  маранты".... что это  такое ?
Алек-Сандра Сашкина Как изготовить дезодорант в домашних условиях

Поиск по блогу

Главное за сутки
Витаминные смеси для усиления иммунитета
19 апр, 23:38
+4 1
Популярное за месяц
Продукты которые защищают печень человека

Продукты которые защищают печень человека

Очень много людей считают, раз печень восстанавливается, значит можно себе позволять очень многое. Это ошибочное мнение, хотя действительно клетки данного орга

3 апр, 22:40
+13 1
Проросшее чудо. Нетрадиционные методы лечения

Проросшее чудо. Нетрадиционные методы лечения

Если вы испытываете проблемы со здоровьем, будь то ожирение, заболевания желудочно-кишечного тракта, общее засорение организма шлаками, то, прежде чем увлечься

6 апр, 23:22
+12 0
Сосуды головы травами лечим и укрепляем, о головной боли забываем

Сосуды головы травами лечим и укрепляем, о головной боли забываем

Нет, наверное, на планете человека, который бы не знал, какими опасными могут быть проблемы нездоровых сосудов. Их сужение, зашлакованность делают наше существован

18 апр, 23:59
+12 1
Лечение и профилактика потери памяти

Лечение и профилактика потери памяти

В наше время стало уже привычным то, что некоторые люди жалуются на ухудшение памяти. Эта проблема является самым распространённым симптомом при органических и

25 мар, 22:35
+11 0
Хрен

Хрен

(Лекарственные растения в рецептах народной медицины) «Хрен да редька, лук да капуста болезни не допустят» — так гласит народная мудрость. И не зря. На

6 апр, 00:28
+10 0
Как лечить щитовидную железу в домашних условиях

Как лечить щитовидную железу в домашних условиях

Число различных заболеваний и предлагаемых медикаментов для их лечения настолько возросло, что люди теряются, какой метод выбрать. Все больше людей, столкнувши

22 мар, 02:05
+10 1