Олег Доминюк предлагает Вам запомнить сайт «Народная медицина»
Вы хотите запомнить сайт «Народная медицина»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мудрость веков в простых рецептах!

Поиск по блогу

Популярное
Разжижение крови народными средствами

Разжижение крови народными средствами

К сожалению, многие люди сегодня страдают от сердечных заболеваний, связанных с плохими сосудами, слишком густой кровью, что, в свою очередь, приводит к возник

1 апр 16, 22:07
+49 29
Комнатный щучий хвост полезен для людей

Комнатный щучий хвост полезен для людей

Лучший способ улучшить атмосферу и микроклимат в доме - завести известный цветок сансевьеру, который также известен в народе, как щучий хвост, индийский меч, з

18 июн 16, 22:36
+44 12
Продукты, разжижающие кровь

Продукты, разжижающие кровь

  При чрезмерно густой крови возрастает риск образования тромбов. Поэтому врач назначает антикоагулянты – медицинские препараты, которые замедляют свертыва

25 июн 16, 22:31
+43 6
Фантастический лекарственный препарат, который незаслуженно забыт

Фантастический лекарственный препарат, который незаслуженно забыт

Этот уникальный лечебный препарат, именуемый «АСД – 2 фракция» (антисептик-стимулятор Дорогова), способный вылечить даже СПИД и рак, не говоря уже о многих д

20 янв, 23:36
+42 36
При каких заболеваниях принимать мумие

При каких заболеваниях принимать мумие

Мумие широко используется медиками Востока при желудочно-кишечных, нервных заболеваниях, сердечнососудистых, а также при болезнях селезенки, поджелудочной желе

12 дек 16, 23:08
+39 6
Читать

Как сменить бессонницу на сладкий сон

развернуть

Как сменить бессонницу на сладкий сон

Бессонница это проблема, которая тревожит многих людей, потому что отсутствие здорового сна несет вред организму. Ученые считают, что сон крайне важен для обновления работы мозга. Во время сна происходит так называемая перезагрузка мозга. Кроме того сон способствует здоровому эмоциональному состоянию. Человек что бы достаточно отдохнуть, должен проводить во сне минимум 8 часов. Но многие люди страдают бессонницей, этому способствуют разные факторы, напряженный рабочий день, стрессы, долгий просмотр телепередач или активная ночная жизнь, из-за которой биологические часы сбиваются с правильного ритма. Есть много способов, как правильно организовать свой режим сна и этим улучшить качество жизни. Рассмотрим некоторые советы, как сменить бессонницу на сладкий сон.

    Совет первый

  Чтобы избавится от бессонницы очень важно установить режим сна. Ложится спать и вставать нужно в одно, и то же время. Если вы приучаете, свой организм к такому распорядку у вас возникнет привычка, и гормон сна мелатонин будет вырабатываться в четко установленное время. Как известно мелатонин максимально поступает в кровь между двенадцатью и четвертой часом ночи. Утром, перед тем как мы просыпаемся, наш организм заранее готовится к рабочему дню.

 

    Совет второй

  Как известно большинство людей любит поспать днем, но чтобы избавиться от бессонницы, нужно исключить дневной сон либо позволять отдыхать организму 15-20 минут обязательно заводить будильник.

    Совет третий

  Очень важно организовать правильно спальное место. Чтобы победить бессонницу важно иметь удобную кровать, окна завесить плотными шторами. Перед сном важно проветривать комнату 10-15 минут. Регулярно проводить влажную уборку спальни. Температура воздуха идеальна для сна 18-20 градусов.

 

    Совет четвертый

  За два часа до сна необходимо минимизировать нагрузку на нервную систему. Когда перед сном мы выполняем роботу, которая перегружает наш мозг, тогда он требует больше кислорода. Активизируется кровообращение в результате нам гарантирована бессонница, потому что сон приходит только в фазе торможения. Очень полезно перед сном, почитать легкую литературу, которая успокаивает.

    Совет пятый

  Чтобы сменить бессонницу на сладкий сон нужно расслабить не только мозг, но и все тело. Можно прогуляться перед сном, принять теплую ванну или душ сделать расслабляющую гимнастику.

 

    Совет шестой

  Сон человека регулирует гормон мелатонин, он выделяется только ночью. Как только включается свет, выделение гормона прекращается. В спальне должен быть мягкий неяркий свет, тогда вам удастся сменить бессонницу на сладкий сон.

    Совет седьмой

  Бессонницу невозможно победить без правильного режима питания. Остатний прием пищи должен бить за 3-4 часа до сна. Кофе, черный чай, алкоголь, исключаем из рациона за 6 часов до сна. Теплое молоко с медом лучшее снотворное.

    Совет восьмой

  Забудьте про просмотр фильмов, еду в постели перед тем как ложится спать.

    Совет девятый

  Известно, что рабочему человеку бессонница не грозит. Физический труд снимает психологическое напряжение и дает физическую усталость. Поэтому занимайтесь полезной работой, уборка квартиры, поездка на дачу, добавят усталости вашему организму, и вы хорошо выспитесь ночью.

    Совет десятый

  В борьбе с бессонницей самым важным есть устранение ее причины. Если вы страдаете длительной бессонницей, не занимайтесь самолечением, снотворные принимайте только по назначению лечащего врача. Снотворные могут быть спасением на некоторое время, но они вызывают привыкание. Обратитесь за квалифицированной медицинской помощью. Только врач, который специализируется на проблемах со сном, сможет подобрать вам комплексное лечение провести диагностику и выяснить истинную причину бессонницы.

 

    Совет одиннадцатый

  Перед сном заваривайте теплые травяные чаи, у природы есть очень много целительных рецептов от бессонницы. Чай с мятой, ромашкой, мелиссой, это классические чаи, улучшающие качество сна. Также хорошее действие оказывают разнотравные чаи, в состав которых входит чабрец, душица, валериана. С давних времен известно, что теплое молоко с медом перед сном, это как ложечка безвредного снотворного, которое гарантирует вам сладкий сон.

  Сон жизненно важен для организма человека. Большинство советов которые помогают от бессонницы, очень эффективны и не представляют особой сложности поэтому применяйте эти советы.


Источник →

Опубликовано 08.01.2017 в 23:40

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Александр Морозов
Александр Морозов Конечно , одна лежит , вот и бессонница , :):):) Текст скрыт развернуть
2
9 января, в 09:30
ТАТЬЯНА ПАНЧЕНКОВА
ТАТЬЯНА ПАНЧЕНКОВА Благодарю Текст скрыт развернуть
0
9 января, в 16:55
Лейла Орджоникидзе
Лейла Орджоникидзе И что?Ни о чем!!!!! Текст скрыт развернуть
0
9 января, в 20:24
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook

--=Новое на сайте=--

Народные средства помогающие…

Народные средства помогающие при отравлении

26 мар, 22:15
+2 0
Применение тополя чёрного в …

Применение тополя чёрного в народной медицине

26 мар, 22:12
+3 0
Профилактика и лечение вросш…

Профилактика и лечение вросшего ногтя

26 мар, 22:02
+2 0
Яблочный уксус полезен для организма

Яблочный уксус полезен для организма

26 мар, 21:58
+8 2
Лечебные свойства плодов калины

Лечебные свойства плодов калины

26 мар, 00:03
+7 0
Полезные свойства фрукта лимон

Полезные свойства фрукта лимон

25 мар, 23:56
+6 0
Как лечить панкреатит народн…

Как лечить панкреатит народными средствами

25 мар, 23:53
+2 0
Лечебное действие листа толокнянки

Лечебное действие листа толокнянки

25 мар, 23:51
+5 3
Польза ростков пшеницы для здоровья

Польза ростков пшеницы для здоровья

25 мар, 23:45
+5 1
Полезные свойства пряности чеснока

Полезные свойства пряности чеснока

24 мар, 23:40
+4 2
Способ очищения организма человека

Способ очищения организма человека

24 мар, 23:38
+7 0
Полезные свойства свеклы для…

Полезные свойства свеклы для организма

24 мар, 23:33
+5 1
Натуральные соки от расстройств сна

Натуральные соки от расстройств сна

24 мар, 23:29
+4 0
Полезные свойства меда при простудах

Полезные свойства меда при простудах

24 мар, 00:39
+3 0
Полезные свойства растения п…

Полезные свойства растения подорожника

24 мар, 00:36
+11 1
Народные рецепты при проблем…

Народные рецепты при проблемах с кожей

24 мар, 00:33
+4 0
Применение ромашки аптечной …

Применение ромашки аптечной в гинекологии

24 мар, 00:29
+3 0
Лечение женских эндокринных …

Лечение женских эндокринных заболеваний

23 мар, 00:00
+10 2
Обсуждаемое
Яблочный уксус полезен для организма

Яблочный уксус полезен для организма

Яблочный уксус приобрел популярность в античное время. Тогда этот продукт был практически не доступным, и его использовали только богатые люди. На то время его

26 мар, 21:58
+8 2
Лечение малокровия народными средствами

Лечение малокровия народными средствами

В медицине достаточно часто встречается такое заболевание, как малокровие или анемия. Многие знают о том, какие последствия могут быть при низком гемоглобине,

14 мар, 23:36
+8 3
Вредное влияние соли на организм

Вредное влияние соли на организм

Привычка солить еду выработалась у людей давно. Причиной тому стало заблуждение, что соль нужна организму. В состав поваренной соли входит два химических элеме

20 мар, 23:55
+4 1
Польза ростков пшеницы для здоровья

Польза ростков пшеницы для здоровья

Кушать проросшую пшеницу очень полезно для здоровья. Многие люди считают этот продукт настоящим кладом от разного рода заболеваний и даже называют его «эликсир

25 мар, 23:45
+5 1
Лечебное действие листа толокнянки

Лечебное действие листа толокнянки

Толокнянка (медвежьи ушки) – относится к роду вечнозеленых кустарников семейства вересковых, часто образует сплошную дернину. Из всех известных видов на террит

25 мар, 23:51
+5 3
Популярное за месяц
Польза варенья для организма человека

Польза варенья для организма человека

Многие любят кушать сладкое и вкусное варенье. Наслаждаемся его вкусом, но при этом думаем, что пользу для организма оно не приносит. Но это не правда. Существ

3 мар, 01:20
+19 2
Лучшие рецепты при заболевании суставов

Лучшие рецепты при заболевании суставов

Заболевания суставов нередко встречается у людей различного возраста. Это неприятные ощущения и болевые симптомы, от которых можно избавиться как с помощью дор

10 мар, 22:49
+19 3
Выведение мочевых камней из организма

Выведение мочевых камней из организма

Одним из распространённых заболеваний является мочекаменная болезнь, которая связана, прежде всего, с нарушением обмена веществ, а также патологическим изменен

5 мар, 00:06
+17 8
Очищение организма от токсинов и веществ

Очищение организма от токсинов и веществ

Продукты обмена клеток и токсические вещества, попадающие в нас из окружающей среды (с пищей, водой, воздухом), постепенно приводят наш организм к разбалансиро

14 мар, 02:08
+17 1
Польза корицы для организма человека

Польза корицы для организма человека

Пряность являясь не только приятной, но и полезной должна быть у каждой хозяйки, которая любит приготовить что-то вкусненькое. Корица радует нас не только свои

10 мар, 22:46
+16 4