Олег Доминюк предлагает Вам запомнить сайт «Народная медицина»
Вы хотите запомнить сайт «Народная медицина»?
Да Нет
×

Мудрость веков в простых рецептах!

Лучшее за месяц
Полезные свойства и правила приема имбиря

Полезные свойства и правила приема имбиря

Имбирь применяется в разных областях, так как обладает спектром полезных свойств. Его целебные характеристики были известны еще в очень давние времена. Сейчас

2 фев, 23:50
+26 3
Полезные свойства чабреца для организма человека

Полезные свойства чабреца для организма человека

Чабрец — это полезная трава, которая растет в лесах, со средней влажностью, встречается в горной местности. Цветы чабреца имеют розоватый оттенок и приятный ар

23 янв, 23:56
+24 1
Народные средства для улучшения зрения

Народные средства для улучшения зрения

Человек, в современном обществе, постоянно сталкивается с большой нагрузкой на глаза. На зрение сильно влияют новые технологии, будь то компьютер или телевизор

30 янв, 00:33
+22 2
Читать

Как сменить бессонницу на сладкий сон

развернуть

Как сменить бессонницу на сладкий сон

Бессонница это проблема, которая тревожит многих людей, потому что отсутствие здорового сна несет вред организму. Ученые считают, что сон крайне важен для обновления работы мозга. Во время сна происходит так называемая перезагрузка мозга. Кроме того сон способствует здоровому эмоциональному состоянию. Человек что бы достаточно отдохнуть, должен проводить во сне минимум 8 часов. Но многие люди страдают бессонницей, этому способствуют разные факторы, напряженный рабочий день, стрессы, долгий просмотр телепередач или активная ночная жизнь, из-за которой биологические часы сбиваются с правильного ритма. Есть много способов, как правильно организовать свой режим сна и этим улучшить качество жизни. Рассмотрим некоторые советы, как сменить бессонницу на сладкий сон.

    Совет первый

  Чтобы избавится от бессонницы очень важно установить режим сна. Ложится спать и вставать нужно в одно, и то же время. Если вы приучаете, свой организм к такому распорядку у вас возникнет привычка, и гормон сна мелатонин будет вырабатываться в четко установленное время. Как известно мелатонин максимально поступает в кровь между двенадцатью и четвертой часом ночи. Утром, перед тем как мы просыпаемся, наш организм заранее готовится к рабочему дню.

 

    Совет второй

  Как известно большинство людей любит поспать днем, но чтобы избавиться от бессонницы, нужно исключить дневной сон либо позволять отдыхать организму 15-20 минут обязательно заводить будильник.

    Совет третий

  Очень важно организовать правильно спальное место. Чтобы победить бессонницу важно иметь удобную кровать, окна завесить плотными шторами. Перед сном важно проветривать комнату 10-15 минут. Регулярно проводить влажную уборку спальни. Температура воздуха идеальна для сна 18-20 градусов.

 

    Совет четвертый

  За два часа до сна необходимо минимизировать нагрузку на нервную систему. Когда перед сном мы выполняем роботу, которая перегружает наш мозг, тогда он требует больше кислорода. Активизируется кровообращение в результате нам гарантирована бессонница, потому что сон приходит только в фазе торможения. Очень полезно перед сном, почитать легкую литературу, которая успокаивает.

    Совет пятый

  Чтобы сменить бессонницу на сладкий сон нужно расслабить не только мозг, но и все тело. Можно прогуляться перед сном, принять теплую ванну или душ сделать расслабляющую гимнастику.

 

    Совет шестой

  Сон человека регулирует гормон мелатонин, он выделяется только ночью. Как только включается свет, выделение гормона прекращается. В спальне должен быть мягкий неяркий свет, тогда вам удастся сменить бессонницу на сладкий сон.

    Совет седьмой

  Бессонницу невозможно победить без правильного режима питания. Остатний прием пищи должен бить за 3-4 часа до сна. Кофе, черный чай, алкоголь, исключаем из рациона за 6 часов до сна. Теплое молоко с медом лучшее снотворное.

    Совет восьмой

  Забудьте про просмотр фильмов, еду в постели перед тем как ложится спать.

    Совет девятый

  Известно, что рабочему человеку бессонница не грозит. Физический труд снимает психологическое напряжение и дает физическую усталость. Поэтому занимайтесь полезной работой, уборка квартиры, поездка на дачу, добавят усталости вашему организму, и вы хорошо выспитесь ночью.

    Совет десятый

  В борьбе с бессонницей самым важным есть устранение ее причины. Если вы страдаете длительной бессонницей, не занимайтесь самолечением, снотворные принимайте только по назначению лечащего врача. Снотворные могут быть спасением на некоторое время, но они вызывают привыкание. Обратитесь за квалифицированной медицинской помощью. Только врач, который специализируется на проблемах со сном, сможет подобрать вам комплексное лечение провести диагностику и выяснить истинную причину бессонницы.

 

    Совет одиннадцатый

  Перед сном заваривайте теплые травяные чаи, у природы есть очень много целительных рецептов от бессонницы. Чай с мятой, ромашкой, мелиссой, это классические чаи, улучшающие качество сна. Также хорошее действие оказывают разнотравные чаи, в состав которых входит чабрец, душица, валериана. С давних времен известно, что теплое молоко с медом перед сном, это как ложечка безвредного снотворного, которое гарантирует вам сладкий сон.

  Сон жизненно важен для организма человека. Большинство советов которые помогают от бессонницы, очень эффективны и не представляют особой сложности поэтому применяйте эти советы.


Источник →

Опубликовано 08.01.2017 в 23:40

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Александр Морозов
Александр Морозов Конечно , одна лежит , вот и бессонница , :):):) Текст скрыт развернуть
2
9 января, в 09:30
ТАТЬЯНА ПАНЧЕНКОВА
ТАТЬЯНА ПАНЧЕНКОВА Благодарю Текст скрыт развернуть
0
9 января, в 16:55
Лейла Орджоникидзе
Лейла Орджоникидзе И что?Ни о чем!!!!! Текст скрыт развернуть
0
9 января, в 20:24
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
Обсуждаемое
Разжижение крови народными средствами

Разжижение крови народными средствами

За состоянием крови, как и за состоянием любой системы органов человека, необходимо постоянно следить. Нормальное состояние крови позволяет организму противост

19 фев, 23:12
+21 3
Народные средства лечения язвы голени

Народные средства лечения язвы голени

В результате венозного застоя крови и как результат, кислородного голодания – образуется язва голени, которая может быть вызвана гипертонией или варикозным рас

20 фев, 23:47
+2 1
Фантастический лекарственный препарат, который незаслуженно забыт

Фантастический лекарственный препарат, который незаслуженно забыт

Этот уникальный лечебный препарат, именуемый «АСД – 2 фракция» (антисептик-стимулятор Дорогова), способный вылечить даже СПИД и рак, не говоря уже о многих д

20 янв, 23:36
+42 30
Новое на сайте
Народные средства лечения стенокардии

Народные средства лечения стенокардии

Стенокардия, является частным случаем ишемической болезни сердца и наступление приступа происходит, при сужении сосудов, которые покрыты атеросклеротическими б

20 фев, 23:50
+2 0
Народные средства лечения язвы голени

Народные средства лечения язвы голени

В результате венозного застоя крови и как результат, кислородного голодания – образуется язва голени, которая может быть вызвана гипертонией или варикозным рас

20 фев, 23:47
+2 1
Народные средства от комедонов на лице

Народные средства от комедонов на лице

Много людей страдает от чёрных точек. Чёрные точки, или комедоны, как их называют в медицине, представляют собой накопившийся жир с грязью, которые забились в

20 фев, 23:38
+1 0