Олег Доминюк предлагает Вам запомнить сайт «Народная медицина»
Вы хотите запомнить сайт «Народная медицина»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мудрость веков в простых рецептах!

Сейчас онлайн

  • Натали ♥♥♥
  • Валентин Прокопович
  • Григорий Колесник
  • Галина Лашманова-Пинчук (Лашманова)
  • Елена Гущина
  • Алексеева Татьяна
  • николай Бузмаков
  • Гришенкова Тамара Александровна (Васильева)
  • Галина Димитриева
  • Сергей. Липатов.
  • Евгений Корнев
  • Наталья Сырги
  • алексей сердюков
  • Александр Петров
  • Лидия Шварёва

Поиск по блогу

Обсуждаемое
Шатающиеся зубы методы борьбы народными средствами
26 апр, 22:46
+6 3
Полезные свойства напитков из имбиря
25 апр, 23:17
+9 3
Бесценные лекарственные средства из шафрана
25 апр, 23:14
+10 3
Популярное
Комнатный щучий хвост полезен для людей

Комнатный щучий хвост полезен для людей

Лучший способ улучшить атмосферу и микроклимат в доме - завести известный цветок сансевьеру, который также известен в народе, как щучий хвост, индийский меч, з

18 июн 16, 22:36
+47 15
Фантастический лекарственный препарат, который незаслуженно забыт

Фантастический лекарственный препарат, который незаслуженно забыт

Этот уникальный лечебный препарат, именуемый «АСД – 2 фракция» (антисептик-стимулятор Дорогова), способный вылечить даже СПИД и рак, не говоря уже о многих д

20 янв, 23:36
+46 39
Продукты, разжижающие кровь

Продукты, разжижающие кровь

  При чрезмерно густой крови возрастает риск образования тромбов. Поэтому врач назначает антикоагулянты – медицинские препараты, которые замедляют свертыва

25 июн 16, 22:31
+44 7
При каких заболеваниях принимать мумие

При каких заболеваниях принимать мумие

Мумие широко используется медиками Востока при желудочно-кишечных, нервных заболеваниях, сердечнососудистых, а также при болезнях селезенки, поджелудочной желе

12 дек 16, 23:08
+41 6
Средства для лечения грибка ногтей

Средства для лечения грибка ногтей

Существует большое количество грибковых заболеваний, но больше всего выделяется онихомикоз – грибковое поражение ногтей. Этими микробактериями очень легко зара

21 окт 16, 22:29
+39 9
Читать

Как сменить бессонницу на сладкий сон

развернуть

Как сменить бессонницу на сладкий сон

Бессонница это проблема, которая тревожит многих людей, потому что отсутствие здорового сна несет вред организму. Ученые считают, что сон крайне важен для обновления работы мозга. Во время сна происходит так называемая перезагрузка мозга. Кроме того сон способствует здоровому эмоциональному состоянию. Человек что бы достаточно отдохнуть, должен проводить во сне минимум 8 часов. Но многие люди страдают бессонницей, этому способствуют разные факторы, напряженный рабочий день, стрессы, долгий просмотр телепередач или активная ночная жизнь, из-за которой биологические часы сбиваются с правильного ритма. Есть много способов, как правильно организовать свой режим сна и этим улучшить качество жизни. Рассмотрим некоторые советы, как сменить бессонницу на сладкий сон.

    Совет первый

  Чтобы избавится от бессонницы очень важно установить режим сна. Ложится спать и вставать нужно в одно, и то же время. Если вы приучаете, свой организм к такому распорядку у вас возникнет привычка, и гормон сна мелатонин будет вырабатываться в четко установленное время. Как известно мелатонин максимально поступает в кровь между двенадцатью и четвертой часом ночи. Утром, перед тем как мы просыпаемся, наш организм заранее готовится к рабочему дню.

 

    Совет второй

  Как известно большинство людей любит поспать днем, но чтобы избавиться от бессонницы, нужно исключить дневной сон либо позволять отдыхать организму 15-20 минут обязательно заводить будильник.

    Совет третий

  Очень важно организовать правильно спальное место. Чтобы победить бессонницу важно иметь удобную кровать, окна завесить плотными шторами. Перед сном важно проветривать комнату 10-15 минут. Регулярно проводить влажную уборку спальни. Температура воздуха идеальна для сна 18-20 градусов.

 

    Совет четвертый

  За два часа до сна необходимо минимизировать нагрузку на нервную систему. Когда перед сном мы выполняем роботу, которая перегружает наш мозг, тогда он требует больше кислорода. Активизируется кровообращение в результате нам гарантирована бессонница, потому что сон приходит только в фазе торможения. Очень полезно перед сном, почитать легкую литературу, которая успокаивает.

    Совет пятый

  Чтобы сменить бессонницу на сладкий сон нужно расслабить не только мозг, но и все тело. Можно прогуляться перед сном, принять теплую ванну или душ сделать расслабляющую гимнастику.

 

    Совет шестой

  Сон человека регулирует гормон мелатонин, он выделяется только ночью. Как только включается свет, выделение гормона прекращается. В спальне должен быть мягкий неяркий свет, тогда вам удастся сменить бессонницу на сладкий сон.

    Совет седьмой

  Бессонницу невозможно победить без правильного режима питания. Остатний прием пищи должен бить за 3-4 часа до сна. Кофе, черный чай, алкоголь, исключаем из рациона за 6 часов до сна. Теплое молоко с медом лучшее снотворное.

    Совет восьмой

  Забудьте про просмотр фильмов, еду в постели перед тем как ложится спать.

    Совет девятый

  Известно, что рабочему человеку бессонница не грозит. Физический труд снимает психологическое напряжение и дает физическую усталость. Поэтому занимайтесь полезной работой, уборка квартиры, поездка на дачу, добавят усталости вашему организму, и вы хорошо выспитесь ночью.

    Совет десятый

  В борьбе с бессонницей самым важным есть устранение ее причины. Если вы страдаете длительной бессонницей, не занимайтесь самолечением, снотворные принимайте только по назначению лечащего врача. Снотворные могут быть спасением на некоторое время, но они вызывают привыкание. Обратитесь за квалифицированной медицинской помощью. Только врач, который специализируется на проблемах со сном, сможет подобрать вам комплексное лечение провести диагностику и выяснить истинную причину бессонницы.

 

    Совет одиннадцатый

  Перед сном заваривайте теплые травяные чаи, у природы есть очень много целительных рецептов от бессонницы. Чай с мятой, ромашкой, мелиссой, это классические чаи, улучшающие качество сна. Также хорошее действие оказывают разнотравные чаи, в состав которых входит чабрец, душица, валериана. С давних времен известно, что теплое молоко с медом перед сном, это как ложечка безвредного снотворного, которое гарантирует вам сладкий сон.

  Сон жизненно важен для организма человека. Большинство советов которые помогают от бессонницы, очень эффективны и не представляют особой сложности поэтому применяйте эти советы.


Источник →

Опубликовано 08.01.2017 в 23:40

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Александр Морозов
Александр Морозов 9 января, в 09:30 Конечно , одна лежит , вот и бессонница , :):):) Текст скрыт развернуть
2
ТАТЬЯНА ПАНЧЕНКОВА
ТАТЬЯНА ПАНЧЕНКОВА 9 января, в 16:55 Благодарю Текст скрыт развернуть
0
Лейла Орджоникидзе
Лейла Орджоникидзе 9 января, в 20:24 И что?Ни о чем!!!!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook

--=Новое на сайте=--

Применение ивы в народной медицине

Применение ивы в народной медицине

26 апр, 22:57
+4 0
Как применяют крапиву в наро…

Как применяют крапиву в народной медицине

26 апр, 22:55
+6 0
Народные средства для лечения гриппа

Народные средства для лечения гриппа

26 апр, 22:48
+5 0
Шатающиеся зубы методы борьб…

Шатающиеся зубы методы борьбы народными средствами

26 апр, 22:46
+6 3
Народные рецепты лечения пижмой

Народные рецепты лечения пижмой

25 апр, 23:20
+13 0
Полезные свойства напитков из имбиря

Полезные свойства напитков из имбиря

25 апр, 23:17
+9 3
Бесценные лекарственные сред…

Бесценные лекарственные средства из шафрана

25 апр, 23:14
+10 3
Польза и вред чая каркадэ

Польза и вред чая каркадэ

25 апр, 22:42
+15 0
Лечение ушибов нетрадиционны…

Лечение ушибов нетрадиционными способами

24 апр, 22:59
+5 1
Народные средства для лечения глаз

Народные средства для лечения глаз

24 апр, 22:56
+13 1
Народные средства для лечени…

Народные средства для лечения дуоденита

24 апр, 22:49
+3 4
Народные средства для лечени…

Народные средства для лечения онемения пальцев

24 апр, 22:45
+8 0
Народные средства для лечени…

Народные средства для лечения гастрита

24 апр, 00:36
+8 1
Лечение потливости ног народ…

Лечение потливости ног народными методами

23 апр, 23:02
+5 2
Почему гранат полезен для организма

Почему гранат полезен для организма

23 апр, 23:00
+7 2
Польза оливкового масло и пр…

Польза оливкового масло и противопоказания

23 апр, 22:57
+3 1
Народные средства для очищен…

Народные средства для очищения сосудов

22 апр, 23:21
+16 2
Польза и вред ландыша майско…

Польза и вред ландыша майского для человека

22 апр, 23:15
+8 2
Обсуждаемое
Шатающиеся зубы методы борьбы народными средствами

Шатающиеся зубы методы борьбы народными средствами

Красивая улыбка украшает человека, но чтобы зубы были здоровые и крепкие важно ухаживать за полость рта. К сожалению, многие сталкиваются c воспалениями полост

26 апр, 22:46
+6 3
Полезные свойства напитков из имбиря

Полезные свойства напитков из имбиря

В холодную погоду нет ничего приятнее, чем, закутавшись в мягкий плед, выпить чашку ароматного имбирного чая. Этот напиток согреет, поднимет настроение, защити

25 апр, 23:17
+9 3
Бесценные лекарственные средства из шафрана

Бесценные лекарственные средства из шафрана

Наверное, тем, кому приходилось бывать в Крыму или на Кавказе осенью, наблюдали волшебную картину цветения крокусов. Целые поляны, усеянные нежными цветами, за

25 апр, 23:14
+10 3
Состав и лечебные свойства яичной скорлупы

Состав и лечебные свойства яичной скорлупы

Наши предки ценили полезные свойства яичной скорлупы, поэтому ее, никогда не выбрасывали. Большинство людей знает, что основное ее достоинство – это большое со

17 апр, 22:56
+11 7
Лечение ушибов нетрадиционными способами

Лечение ушибов нетрадиционными способами

С раннего детства человек сталкивается с ушибами разной степени. Основными причинами ушиба является падение или сильный удар тупым предметом по кожному покрову

24 апр, 22:59
+5 1
Популярное за месяц
Лечебные свойства пищевой соды

Лечебные свойства пищевой соды

Трудно представить себе дом, в котором бы не было пищевой соды. Любая хозяйка знает, что на кухне без нее просто не обойтись. Мы используем ее в приготовлении

2 апр, 23:50
+29 5
Народные средства для укрепления сердца

Народные средства для укрепления сердца

Пожалуй, не имеет смысла в очередной раз говорить о том, насколько важен такой человеческий орган, как сердце. Сердечная мышца начинает свою работу еще до рожд

28 мар, 22:29
+20 6
Народные средства от камней в желчном пузыре

Народные средства от камней в желчном пузыре

Если у человека в желчном пузыре и желчных протоках образуются камни, говорят о том, что имеет место желчнокаменная болезнь. Заболевание является хроническим,

29 мар, 22:34
+20 5
Народные рецепты лечения свеклой

Народные рецепты лечения свеклой

Свекла известна на Руси с давних времен. Еще в 10 веке ее завезли византийцы и с тех пор, она является неотъемлемой частью русской кухни. Борщ и не борщ, без к

11 апр, 23:09
+20 3
Чабрец – сильный природный антибиотик

Чабрец – сильный природный антибиотик

Ещё наши предки догадались, что чабрец – сильный природный антибиотик . В те времена различные эпидемии просто выкашивали целые деревни. Они, конечно, не зна

30 мар, 22:27
+19 4