Народная медицина

79 818 подписчиков

Свежие комментарии

  • Валентин Георгиевич
    Данные советы применимы в 99 случаев из 100 для любой известной науке болезни. Лимфатическая система это «канализаци...Рак и лимфатическ...
  • Василиска Василиска
    Поделитесь, пожалуйста.Способы папиллом ...
  • Сергей Петров
    А чтобы у вас не случилось полноценного насыщения крови кислородом - носите намордники целый день! Тогда гарантирован...Как предотвратить...

Простые способы остановить детское ожирение

Простые способы остановить детское ожирение

Детское ожирение

Диетолог Депшиха Агарвал говорит, что есть вероятность того, что ребенок будет иметь избыточный вес или ожирение в подростковом и взрослом возрасте.

Почему так происходит?

«Ожирение подкрадывается из-за избытка калорий, превышающего то, что требуется организму в течение длительного времени. И это происходит непреднамеренно, главным образом из-за быстрого доступа к нездоровой пище, малоподвижного досуга, больших размеров порций, принятия детьми решений о еде, снижения физической активности. Родители играют важную роль в моделировании выбора ребенком продуктов питания, проведения досуга и окружающей среды в целом», - говорит Депшиха. Диетологи говорят, что нужно помнить, что детям нужно сохранять интерес и радость от еды. Она считает, что в рационе ребенка должно быть разумное управление калориями, поскольку они требуют достаточного количества энергии и других питательных веществ для роста и развития. Deepshikha делится простыми шагами, которые помогут вылечить детское ожирение.

Рекомендации

Исключите лишний сахар из рациона, заменив газированные напитки с высоким содержанием сахара свежими фруктовыми и овощными соками, компотами, или чаем. Избегайте добавления сахара в хлопья и напитки.
Более 27% общего количества потребляемой энергии связано с нежелательным перекусом чипсов и конфет. Поощряйте есть фрукты или орехи в качестве закуски. Это не значит, что ребенку никогда нельзя есть чипсы и сладости. Но их следует принимать как угощение и разумно включать в сбалансированный рацион. Это разовьет правильное отношение к здоровой пище. Никогда не позволяйте им есть, когда им скучно. Важно, чтобы они узнали о важности питания. Установите регулярный режим питания, включая завтрак. Эта практика поможет ускорить основной метаболизм ребенка, и он будет оставаться активным в течение дня. Поощряйте детей пить много воды. Два литра каждый день - это идеально. Ограничьте время просмотра телевизора или видео не более чем двумя-тремя часами в день. У детей бывают перепады настроения. В один прекрасный день они наслаждались одним блюдом, а в другой - наоборот. Родители должны быть терпеливыми и понимающими. Всегда спрашивайте их выбор перед приготовлением еды и не заставляет их. В дальнейшем в них можно будет вносить изменения. Поощряйте детей участвовать в приготовлении обеда. Хвалите ребенка, когда он сделает правильный выбор. Постарайтесь сделать блюдо привлекательным, разнообразным по цвету, текстуре и вкусу. Например, в простую овсяную кашу можно добавить изюм, миндаль, малину и одну столовую ложку семян чиа и семян льна для хрустящей корочки. Избегайте упакованных закусок, поскольку в них отсутствуют важные питательные вещества и они содержат много сахара, натрия и насыщенных жиров. Постарайтесь включить в ежедневный рацион вашего ребенка продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, морепродукты, такие как лосось и тунец, оливковое масло, семена льна, кунжут, семена тыквы, соя и грецкие орехи. Это поможет повысить эффективность иммунной системы ребенка. Проводите время вместе, занимаясь физическими упражнениями. [caption id="attachment_18631" align="alignnone" width="700"]Ожирение у детей Ожирение у детей[/caption]

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх