Народная медицина

79 818 подписчиков

Свежие комментарии

  • Александр Бондарев3 марта, 10:11
    Добрый день! Покупаю 3 пакета по 300 гр.на курс лечения у проверенного поставщика на сайте здрАвамир точка ру. там н...Очищение почек от...
  • Ульяшина Юлия3 марта, 6:25
    Мне очень паста с углем понравилась, брала через интернет магазин (Хорс Форс шоп), паста называется Detox, и отбелива...Как избавиться от...
  • Jelena L2 марта, 11:03
    А ВЫ ПРОВЕРЬТЕ: СМУЗИ В 6.00, (НА РАБОТУ К 7.30), КОФЕ-ТАЙМ 9.00-9.15, А ОБЕД 12.00-12.30. ВЫДЕРЖИШЬ ХОТЯ БЫ БЕЗ ЯИЧН...5 мифов о полезно...

Три совета, которые помогут наладить сон

Три совета, которые помогут наладить сон

Низкая температура в комнате поможет быстрее уснуть и сжечь больше жира

По различным оценкам, примерно треть взрослого населения спит меньше рекомендованного. Отсутствие полноценного отдыха в ночное время было связано с рядом проблем, от диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, до депрессии и автомобильных аварий.
К счастью, ученые занимаются исследованием и способов, которые помогут уснуть быстрее, не прибегая при этом к медикаментам.

Мобильные устройства

О негативном влиянии электроники врачи говорят уже давно. Синий свет, изучаемый устройствами, блокирует выработку мелатонина, гормона, который способствует сну. Рекомендуется отказываться от использования телефонов и прочих устройств минимум за 90 минут до сна.

Алкоголь

Многие люди считают, что бокал вина поможет быстрее уснуть. Возможно, это так, но сам сон будет нарушен. Употребление алкоголя перед сном заставляет чаще подниматься ночью в туалет. Также оно было связано с повышенным риском лунатизма, апноэ во сне и снижением выработки мелатонина.

Температура в комнате

Помимо отказа от электроники и алкоголя, стоит отказаться от жары в комнате. Улучшить сон можно поддерживая температуру на уровне 18-20 градусов. Жара в комнате может привести к нарушению цикличности сна. Еще одним преимуществом прохладной комнаты является активация коричневого жира, что помогает сжигать калории даже во время сна.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх